我叫杜丽霞，来自河北衡水，今年55岁，地道的七零后，我今天和大家来谈一下我的减重经历。
我是从2023年4月27日正式开始尝试减肥的，在没减肥之前，我的体重是172斤，身体也不好，有心脏病、血压高、中度脂肪肝、胃病、严重的便秘，尤其是双腿滑膜炎，走路都成问题，我记得在2022年一年当中，我就三次扭了脚 ，每次都休养一段时间才能走路，为此我很苦恼。到医院去医生都建议我减肥、补钙。期间也因为心脏不好，血压不稳定，一年当中多次跑医院，因为我只有一个孩子，为此在往返医院的过程当中也耽误了孩子好多工作，在所有情形都交织在一起的情况下，我也做了深思，我现在才50多岁，身体状况就这么差，急需改善的就是减肥调理身体，虽然以往我也尝试过多种减肥方法，但是都不可行，最后都不了了之，现在听了医生的忠告，又激起了我的减肥的想法。
一次偶然的机会，我遇到了我们附近窗帘店的老板（我人生中的贵人），通过她的介绍，知道她也是通过减肥瘦身成功的，她大致跟我说了一下她的减肥过程，看我比较感兴趣，随后，她就给我介绍了我们现在的瘦身教练，一位很优秀的业务能力非常强的还有多重头衔的美女教练：张霞老师，（张霞老师也是我人生的又一大贵人，）通过和老师的接触，在她的介绍中知道限能量平衡饮食法，营养享瘦，吃瘦不饿瘦的减重模式，首先要改变饮食习惯，科学用餐，合理安排食物，运用6+1营养早餐模式，膳食优先 不够来补。虽然当时我也不太明白，但是通过教练的介绍，非常吸引我，于是我决定尝试一下，非常凑巧的是，正好两天后有个七天体验营开营，随后我就加入了这个行列当中，我正式地开启我的减肥之路。
2022年的我
虽然一开始有些不适应，也挺辛苦的，因为咱们毕竟以往不良的饮食习惯已经形成了，一下子改变饮食结构，心理身体上都不适应，教练就耐心引导，多方面入手，因为我胃不好在吃上也不适应，又感觉吃不饱，饿得难受，教练会经常鼓励，引导，让我吃些软烂的食物，根据我的情况，让我做一些适合自己的运动，首先从靠墙站开始，因为我当时腿疼做不了其他的运动，就从一开始的几分钟逐步加长时间，就这么一点点带着往前走。虽然那时我和教练只是线上相识，素未谋面，但她这种敬业的态度深深地打动了我，在教练的每天的鼓励支持下，我坚持完成了七天的体验，但是结果却出乎我的意料，七天的坚持，我足足掉秤了七斤八两，这使得我很惊讶，哎呀，这种方法太可行了，真的有效果啊，就是改变饮食结构，适当的运动，平衡饮食就能有这么大的变化，一下子激发了我的信心，这回我一定要坚持减下去，让自己真正的瘦下来。
我的营养早餐
就这样在教练的带动下，我积极地参与进来，参加接下来的28天的瘦身营，自己以往很多的不良饮食习惯也在逐渐的改变，以前从来不喝牛奶，不吃牛肉，教练就耐心地讲解喝牛奶的好处，既能补充蛋白又能补钙，另外早餐必须一个鸡蛋一杯牛奶，中午3两瘦肉，晚上2两豆腐，还有蔬菜水果，碳水都怎么摄入，都讲的明明白白。随后我又增加了营养补剂的补充，在开始用营养素的时候，我心里很排斥，我觉得那些都是保健品之类的东西，在自己心里面的概念就是，都是让你花钱的 ，但是通过教练的那个专业知识讲解和后来逐步增加运动，也通过后来在体脂秤上显示身体的蛋白严重缺乏，光靠吃那点儿有限的东西是补充不了的 必须依靠营养补剂的补给，就这样我从一瓶蛋白粉开始用起，在不到一个月的时间里 ，我就感觉走路有劲了 腿也不那么酸了 ，就开始对营养素增加使用量，随后办了常客会。就这样，我从一个对正确饮食没有任何观念的人，到现在一年半的时间已经养成了每天吃营养早餐的习惯，也成了长期的坚持。
我的营养午餐
付出了就有回报，我从2023年四月末开始减肥，到2024年春节几个月的时间，我就减重了整整50斤，看到这样的结果，我心里那份喜悦真的是无法言表，同时身体状况也得到了极大改善，正好女儿单位体检，把我也带去做了体检，检查的结果是身体各项指标都大有好转，血压也基本平稳，心脏也没有大问题了，中度脂肪肝也变成轻度的了，尤其可喜的是便秘好了，睡眠也好了，也不掉头发了，看到我这么大的变化，老公也是大力支持 他说你这减肥可真是一举两得 不但体重下来了，身体状况也好吗很多，营养素需要哪方面的你就用，不管是助力减肥方面的，还是护肝的，还是保护心脏的 ，咱们身体状况改善了，就不用把钱都花到医院了 ，大家还都不用累心了 我支持你用。听了老公的话 ，我心里挺感动的 ，有家里人的支持，我在减重的路上更是劲头十足。
我的营养晚餐：全代餐
在后来逐步减重的过程中，我不知不觉的变化太多了， 现在走路也有个飞跃的电话，每天基本上都是10,000多个，骑自行车也不成问题了，在跑步机上快走都可以的，同时也通过自己的改变，影响了周边的人，其中有五个亲戚和朋友看到我减肥成功瘦下来了 都过来询问，我就把张霞教练介绍给他们，她们也都参与到减肥的队伍中来，最后都不同程度的减了二十多斤三十多斤不等，大家也都感叹限能量平衡饮食法非常可行，适合每一个有减重需求的人，条件非常简单，进入瘦身营，教练一对一的辅导，保姆式陪伴，再一个就是教练的专业严谨的指导，根据每个人的身体情况，因人而异，只要你听话照做体重就一定能减下来，而且还不反弹，现在我还在往减脂塑形上发展，目前还在瘦身营继续跟随，让自己定身材越来越标准，同时也期待自己更好的蜕变。。
好了，我就说这些吧，最后我还要对优秀的教练和营长说一声，感谢你们一年多的鼓励带动，没有你们的支持、陪伴，就没有瘦身成功了，闲暇时我也在想，我都50多岁了，年轻时就没瘦过，几十年就这么过来的，也没太动过减肥的心思，年龄逐渐大了，现在却有了大不同的感觉，减肥成功了，是我自己主动的因素吗？自己是一方面，主要的是在合适的时间遇到合适的人产生的影响，环境影响人，如果我没有遇到我们的张霞教练和鑫滢营长，也不一定有今天的减重成果。现在我每每遇到亲戚朋友，在他们惊叹我改变的同时，我心中那份自信，那份自豪油然而生，这就是改变的魅力，为了回报这份感恩的心，我还要在瘦身营继续陪跑下去，一方面让自己的身材越来越达到标准，一方面也愿意去回馈教练对我的帮助改变吧，同时也用自己的改变现身说法，把这种适合每个人的减重方式：限能量平衡饮食法分享出去，去帮助更多有需求的人。
再次感谢教练，感谢营长，感恩遇见！
