一、10项康复锻炼
1.30分钟深蹲
2.200扩胸运动
3.100肱二头肌锻炼
4.100高抬腿
5.100侧卧高抬腿
6/7/8/9/10晨起五项日常护理
二、专业学习
英语日常学习
三、每日听书
一书一图
四、每日一篇纳兰词
《浣溪沙.五月江南麦已稀》
五月江南麦已稀，黄梅时节雨霏微，闲看燕子教雏飞。
一水浓阴如罨画，数峰无恙又晴晖，湔裙谁独上渔矶。
五、每日30分钟电子书阅读
片段1
片段2
片段3
片段4
六、每日一画
瑞译进取的每日一画
2020-10-15 今日打卡
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