健康生活 运动日记-12月13日
大家好,我是指北针。
今天文章的主题,运动日记-12月13日
健康的生活从每天运动开始。
人生,不止工作和柴米油盐,还需要做些对将来有益处的事情,比如坚持运动、阅读、写作。
运动日记-12月13日
1、总时长。
86分钟,有氧运动56分钟、无氧运动30分钟。
2、有氧运动。
①跑步
4.41km
每公里平均配速5分32秒、用时24分27秒、消耗414千卡。
②延展运动
跑前热身*1组、跑后拉伸*1组。
3、无氧运动。
下肢-靠墙静蹲,2组共30分钟(20分钟、10分钟各一组)。
利用好业余时间,让人生变得更有价值。
坚持写作与运动,收获更美好人生。
-End-