良好的习惯从现在开始-记录自己今年养成的习惯
教育家叶圣陶曾经说过：“积千累万，不如养个好习惯。“好习惯的养成并非一朝一夕，行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。人生幸福在于良好习惯的养成。从小养成良好习惯，优良素质便犹如天性一样坚不可摧。结合今年以来，我养成如下习惯：
1、养成阅读的习惯
阅读最大的好处就是能不断的学习新知识，当你不学习新知识就会被这个社会淘汰，比我们优秀千百倍的人还在不断阅读书籍，学习新知识，我们还要什么理由不努力学习的，”逆水行舟，不进则退”，，而学习最好的方法就是阅读一本好书。通过不断的阅读书籍来增长你的知识，你才会知道这个社会上还有你曾经没发现的有趣的事，这样也会给你的生活增添乐趣，增长了眼界。读书可以提升内在气质，正如古人所说的那样“腹有诗书气自华”，在早上起床或者晚上睡觉前读读书是一种不错的选择，个人觉的读书没必要死记硬背，今天看些，明天看些，日子久了自然有收获，每天收获一点知识，积累起来就是大知识，我们会从“学渣”型向“学霸”型转变，最终到达“学神”型。
2、养成运动的习惯
中国的传统讲究静以养身，这并不是不对，但是良好的运动习惯也是一种保养方式。“生命的意义在于运动。”如果说读书是提升自身内在气质，那么运动能最快的提升身体外在素质，运动与读书是我认为目前最经济的提升自己素质的方法，而且对减肥非常有效，这5个多月我从86公斤减到现在72公斤，对于外在形体的塑造还是很不错的，不管您有多忙，最好拿出来时间运动，平时要注意健康的生活方式，到老了才能有健康身体。挤出来时间运动，您就当是挤出来时间为了老了的自己挣钱。养成良好的运动习惯，让您终生受益。
3、 养成早睡早起的习惯
无论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，可以正常排毒，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在22点左右休息，因为进入23点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在23点就开始排毒。对于时间观念强的人来说，早起头脑清醒、精力充沛，就更多时间做事，思考重要的事情，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4、养成喝茶的习惯
茶，一片茶叶，带给人们的神奇的价值和回馈，在现代化的生活里，无论作为饮品还是一种价值符号，茶给人们的带来知识量和连接，都是气势磅礴的。喝茶怡情、养性又健康，喝茶能够调节生理功能，还有多方面的保健和药理作用，在调养身心的同时，还能延年益寿，周末约上茶友，心照不宣的来品鉴好茶，看那一套娴熟的动作：闻香、品鉴、看茶底，一气呵成，一个都不能少。茶桌上总要摆上几个形态各异，傲娇卖萌的小茶宠，不时给它们浇点茶水，有茶宠的陪伴，一点都不孤单。当你养成这喝茶的习惯，就会远离其他饮料，爱上茶的味道的。
5、喝养生粥的习惯
因为早起，从今年开始早上自己学会熬粥，个人认为最滋养身体的早餐，就是喝粥了。用粥来养自己的身体，不仅可以壮脾胃，补气血，而且还可以帮助我们达到长寿的目的。在《本草纲目》当中是特别推崇的一种养生方法，书中写道：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”下面介绍一种补肾养生的粥，我自己在家连续吃一个月就能调理好肾脏了，手上月牙开始慢慢长回来了，熬这个粥很简单，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧，希望能给有缘的朋友带来好处。
黑豆(1小把)，黑米(2把)，黑芝麻(1小把)，百合(10片)，薏仁(3把)，核桃(2个)，大米(2把)，要是喜欢甜的可以加点红糖，我本身不喜欢甜的就没加了。
6 、最重要的习惯养成-戒色
沉迷于色情的人，也许会有这种体会，就是身体亏损得很厉害，也许有一些人，先天体质比别人好，起先恐怕不会有什么特别大的反应，可是，肾水随着自己的纵欲越来越枯竭，面色黑暗，精神不济，眼神黯淡，给人以猥琐的感觉，今年2月份有幸碰到戒色吧，从那以后我就打算戒色了，目前状况良好，戒色相当成功，戒色首先带给我的第一个好处，便是使我的身体健康，气色红润，神采奕奕，第二个好处在此戒色的过程中，可以借此提起自己的责任心，培养自己的耐心、斗志、坚定的毅力，懂得应该踏实的学习，学会如何选择善书、善友，分辨是非，正视自己的能力与智慧，看清目标方向，也学会如何正确去爱人，孝顺父母，爱惜自己的身体，让自己成为一个真正幸福的人士。
这5个月来坚持下来的习惯，使我明白生活真的不是为了寻求温饱，为了钱，更多的是我们在生活中体会到的那种无形的财富，带给我们健康快乐的生活，同时也影响着身边的人，过好每一个今天。
o
