最近，95岁清华教授开直播上了热搜，相信大家或多或少都有了解。
他，叫张礼，今年95岁，清华大学物理系教授，今年是他从教的第71年，是清华园里教龄最长的教师。

清华大学物理系助理教授胡嘉仲说：“张先生的课不像一般基础课程，所有内容都可以在书本里找到，先生的课有很多内容是前沿的，书本上可能写不太清楚的，需要不断学习和钻研。”

95岁，依然可以直播讲课，背后究竟靠的是什么？就是大家都在说的2个字：早起！

张礼教授曾分享了他的作息习惯：早上5点，起床看文献。从1977年开始晨跑，这一习惯坚持到90岁。

多数成功人士都有早起的习惯。王健林每天早晨4点起床，百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天早晨5点起床，科比每天早晨4点起床，柳传志每天早晨5点前起床......

你可能会说，这些人离我太远。
我也曾这样想过。
但当我开始尝试早起时，一切都不一样了！

今年是我坚持5点早起第4年。我从尝试早起，到爱上早起，将一生都要坚持早起！

以前想做但没时间做的事，都可以早上做，读书、跑步、健身、营养早餐.....早起让我收获很多。
通过晨跑，我从一个跑400米都岔气的跑渣，到轻松跑完半程马拉松。
跑马拉松？我以前都没敢想过，现在已是事实了。
早起让我开始体验新鲜事物，让我从“被动”蜕变为“主动”，让我更自信、更从容、更幸福......

其实，早起不仅工作效率高，多出很多自由支配的时间，更重要的是早起对身体健康大有裨益。
早起，感觉一天时间多了起来。一年有365天，假设你比现在早起1小时，1年下来就有365小时高效可控的时间，3年呢？10年呢？

看到这里，你可能会说，我也想早起，但是起不来啊！

根据对身边很多人的观察和了解，在早起上主要存在以下几个问题：早上起不来、晚上睡不着、早上没事做、早起没效率。

教你3招，来破解这些问题。

第一招：睡前清空

1.清空任务。回顾当天任务，完成了哪些，对于还没完成的规划到其他时间，或将简单任务立即完成。清空任务，你会很有成就感和掌控感。
2.清空大脑。回顾当天，如果大脑中还有没落实的待办事项，马上记录下来。清空大脑，可避免想东想西，让你更快入睡。
3.清空手机。今天最后一次拿手机，回复必要消息、定好闹钟。
4.清空身体。完成洗漱、泡脚等睡前流程，就可以进入梦乡了。
只要做好睡前清空，你会很快入睡的。

第二招：3步起床法

第1步，睁开眼睛。用喜欢的铃声作为唤醒闹钟，闹钟响了睁开眼睛，可以先冥想2-5分钟，为自己注入积极的能量。
第2步，告别被窝。使用另一个闹钟作为起床闹钟，放在离床较远的地方，要钻出被窝才能关掉闹钟。通过下床关闹钟，自然就起床了。
第3步，唤醒大脑。可以拉开窗帘，看看窗外的风景，用美好的清晨唤醒自己；或根据喜好使用精油或者香熏，用味道唤醒自己；或播放喜欢的音乐或音频，用声音唤醒自己。
通过3步起床法，你会很容易起床的。

第三招：早起做“想做”但“没时间做”的事

每个人都有一些想做，又觉得没时间做的事，比如跑步、健身、阅读、备考、业余爱好、精致妆容等等。结合自身情况，利用早起时间来做。

其实，在早起的探索尝试阶段，早起比早起做什么更重要，比如可以做你“晚上熬夜做的事”，打游戏、刷剧等。

也许，你和曾经的我一样，认为早起是一件很困难的事，但当你真的想早起，到开始尝试早起，你会和我一样，爱上早起。

目前移动互联网时代，带给我们很多便利，培养早起习惯，真的没有那么难，可以找一群伙伴和你一起早起。

著名作家南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生！”

人生只能活一次，每天都是现场直播。希望你和我一样，下定决心开始早起，通过努力实现自己的梦想，通过努力演绎出一个“寒门弟子逆袭”的故事，通过努力帮助社会上更多需要帮助的人。

我们一起，坚信坚持早起的力量！