玩具盒健身俱乐部

玩具盒健身俱乐部分享

1、健身前60分钟内

不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等

可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等

这样可以提升运动表现

2、运动前一定要做好充分的热身使身体和心理得到适应反应让身体更快进入训练状态以及防止运动损伤的发生3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈

需要补充运动饮料和水

这样可以防止因为出汗过多造成人体电解质流失4、运动后要进行

至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸

这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛

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