读完了《睡眠革命》一书，有点所得记录一下。
这本书分析了人关于睡眠的一些问题，并提出了一些解决方法。
其中一个“R90睡眠方案”值得试试。 “R90”究竟是什么意思。R90指的是以90分钟为一个周期，获得身心的休息。在这里，“90”不是一个随口说说的数字，它是一个完整睡眠周期所需要的时间。
就是说睡眠时间从你打算起床时间往前推，比如5个周期，就是5ⅹ90=450分钟，睡7个半小时。每个人的睡眠周期并不一样，有的人需要5个周期，有的人只要3个周期。找到适合自己的就是好的。
书中还说了一些卧室布置，床铺床垫，光线应用，情侣关系等等与睡眠有关的一些个问题，以及解决方法。
有失眠，睡不好的问题的人可以试试。
