书名：《孩子注意力不集中，妈妈怎么办？：培养孩子专注力的66个细节》
作者：鲁鹏程
01注意力不集中的表现
学习的时候经常走神、东张西望，老师或家长说过的话孩子“一问三不知”，经常犯同一类的错误，做事情忽略细节粗心大意，做事情拖拖拉拉、有始无终，孩子经常违反课堂纪律，学习效率低、学习成绩差，孩子思维迟钝、跟不上别人的思路等，这些都是注意力不集中的表现。
02注意力不集中的危害
从心理上，注意力不集中的孩子学习成绩跟不上，自然自信心就不高，容易产生自卑的心理；从人际关系上，注意力不集中的孩子常常跟不上别人的思路，理解不了别人传递的意思，人际关系上也会出现问题……这样慢慢的，孩子可能会出现对学习不感兴趣、不喜欢上学等等的问题了。
03注意力不集中的原因
生理方面的原因：大脑发育不完善，注意力容易分散。这种情况会随着孩子年龄的增长而得到改善。另一方面，孩子的饮食和睡眠情况也会影响到注意力。
病例方面的原因：像多动症，就是一种注意力缺陷和活动过度为主要特征的行为障碍。
环境方面的原因：有些孩子容易受到环境方面的影响，注意力容易分散。
还有家庭教养方式、孩子对学习的兴趣和态度等都会影响到注意力。
04创造有利于专注的环境
给孩子创造整洁温馨的家庭环境；
营造出良好的学习氛围；
减少对孩子有干扰的刺激物。
05合理作息，健康饮食
一定要保证孩子有充足的睡眠时间。3~6岁的孩子，一天的睡眠时间要保证11~12个小时；7~9岁的孩子，一天的睡眠时间要保证10~11个小时；12岁以上的孩子要保证一天至少9个小时的睡眠时间。
在饮食方面，多吃卵磷脂和不饱和脂肪酸蕾的食物，如大豆、蛋黄、蘑菇、山药、木耳、动物肝脏、坚果等，多补充葡萄糖和富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，这些都能提高孩子的注意力。
另外，规律的作息也是非常重要的。
06良好的家庭氛围
保护好孩子做事情的兴趣，不要强迫孩子做不喜欢的事情，不要干涉孩子做喜欢的事情，利用好孩子的好奇心引导孩子在事物上的探索，这都能形成良好的家庭氛围，促进孩子的成长。
07情绪调整
父母要注意孩子情绪的调整，看到孩子有抑郁、焦虑等情绪的时候要及时帮助孩子去调整、疏导，在孩子做事情信心不足的时候，父母要给予积极的支持，更重要的是帮助孩子处理好自己的情绪。
08自控能力训练
对孩子的要求“拖延”一些再满足，给孩子独立完成事情的机会，更重要的是训练孩子时间管理的能力，要有时间观念。
09注意力训练
培养孩子大声读书、帮助孩子设立目标、多和孩子解除大自然“听”大自然的声音。这些都是很好的注意力训练的方法。
10坚持就是胜利
注意力的改善不是一下子就有成效的，需要家长长期的坚持，只要坚持下来，胜利就是你的。
