曾经我是一个自卑的人，我的自卑体现在哪些方面呢？

    第一：我有严重社交恐惧症，不喜欢参加聚会，能避则避，实在避免不了，在聚会的时候会把自己当成隐形人，不被cue绝不开口说话，吃菜也只吃自己面前的菜，站起来夹远处的菜那是不可能的，路上遇到认识但并不熟悉的人会假装没看到，而且会使用各种办法让对方不会注意到我；如果和两个以上的朋友出去玩，我总是沉默寡言的那一个。

    第二：内心高度敏感，喜欢脑补

      ①过度在意别人的眼光，旁人无意的一个举动总觉得在影射自己，当我走在路上，旁边的陌生人一直看着我的时候会特别不自在，如果他们看着我笑或者是又转头回去说笑聊天，我就会觉得他们是不是在笑我，讨厌并且害怕被多人注视；去游乐场玩刺激项目的时候不敢开口叫出来，怕被嘲笑，会把害怕别在心里；

      ② 跟朋友微信聊天的时候，如果对方突然很久不回我消息，或者是一直不回我消息，我会不停地想为什么，是不是我做错了什么惹她生气了？她是不是不想理我，觉得我很烦？想继续追问原因，又怕对方真的觉得我很烦，然后演变成你不想理我就算了，我以后也不理你，然后就莫名其妙的和这个朋友开始有隔阂，慢慢的形同陌路；

      ③缺爱。总是渴望爱情，一旦得到一段爱情就像枯木逢春，久旱逢雨，会不停的用各种作死的方法来证明对方是爱我的，在网上看各种毒鸡汤，然后用毒鸡汤的每一个好男友的标准来要求对方，一旦发现有一条没有达到，就内心觉得他不够爱我，一方面做各种感动自己的事情对男友好，另一方面又会不停的挑剔他试探他，想得到他百分百的爱，百分百的关注，最后成功的把自己变成一个神经质；

    第三：内心觉得自己很差劲，不敢表现自己。上课害怕被老师点名，害怕做演讲，找工作害怕面试，不敢主动争取机会，稍微遇到一个有挑战的事情，如果没有百分百的准备好，内心第一想法就是我不行，我做不到，然后拒绝，失去很多成长的机会；

    以上这些都是我曾经最明显的自卑表现形式，当然也远远不止这些，我慢慢的脱离这种状态两年有余。

  你的自卑其实是自恋。是不是觉得有些反认识？自卑和自恋明明是两个极端的反义词，为什么我要说你的自卑其实就是自恋呢？

  心理学有一个术语——潜意识，潜意识最早是精神分析学派的鼻祖弗洛伊德提出的，他最具争议的理论是恋父恋母情节和泛性论，潜意识控制着我们的很多心理行为这个理论是他被公认的最大贡献。

    潜意识是指在我们的心理活动中，不能认知或者没有认知到的部分，是人们已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程。而自恋就是我们的潜意识部分，你或许没有意识到它，但是它深藏在你的潜意识中影响并指引着你的人生。

    自恋的表现形式有两个：我是对的，我比你强。请你细细品位这八个字，我是对的，我比你强。

    无论你是自卑的人，还是自信的人，你的潜意识都会觉得，我是对的，哪怕头脑意识到了这件事情你可能做错了，但是在和别人争论对错的时候，你依然会为自己辩解，以此来证明你是对的，维护你的自恋；

    我比你强，每个人内心都有两个自己，一个是“愿望中的自己”，一个人“感觉中的自己”。愿望中的自己就是你的自恋，自恋程度过高的人在潜意识里会认为自己是最强的，最完美的，最优秀的，用心理学的专业术语就是全能自恋，我应该是全能的神。而感觉中的自己，就是头脑里的你自己，当我们还是孩子的时候，我们会从家长、老师的口中进行对自己的认知，以此判断自己是不是好的，是不是优秀的，而中国式父母当孩子做的好做的对的时候总是不愿意给予夸奖，一旦孩子哪里做的不对就开始批评，提倡批评式教育，而这样的教育方式在孩子早期心智不成熟时，会给我们传递一个信息：我是差的。受潜意识我是对的的影响，当你认为自己是差的，你就会不自觉的关注收集你表现的比较差的部分，将这些信息总和起来告诉自己，你看吧，我判断的没错，我就是差的。但是你的潜意识又认为自己应该是全能的，是完美的，于是，当“愿望中的自己”和“感觉中的自己”相差甚远时，你就会产生自卑情绪，我不是完美的，我是差的。 

      当你头脑中觉得自己是差的，潜意识又想维护自己是好的，自我思想的不统一，就造成了我们前面讲过的一系列的行为。为什么会社恐，因为你害怕得不到积极的回应，得不到积极的回应就会印证我是差的，而这，伤害到了你的自恋。于是你就像乌龟一样，缩回自己的安全区，把你想象中外界一切的你的差的的信息隔绝在外面，只要不和你们接触，潜意识里的自己就是好的。人真的是很矛盾的物种，你一边告诉自己你是差的，一边又希望别人来肯定你是好的，但是哪怕所有人都说你好，只有一个人说你不好时，你的潜意识也会迅速收集到这一个人的声音，看吧，我是不好的。

    那么，我们要怎么改变这种状态呢，我们要慢慢来。

    一、认识你自己，走出自己的自恋，接受自己是不完美的，缩小“愿望中的自己”和“想象中的自己”的差距，这个差距越小你就会越自信；

    二、体会自己的潜意识，让你的潜意识告诉你，你想成为什么样的人，接受现状的同时，告诉自己我以后一定会通过自己的努力这样的人，出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这个语言的方向去推动，以此来证明“你是对的”；

    三、不要急于求成，所有的改变，所有的努力都应该慢慢来，你不是全能的，不付出或者少量的付出就想获得成功，那是神仙才能做的事情，哪怕孙悟空那么厉害，在成神的路上一样也要经历九九八十一难。

    四、在不能正确认识并接纳自己的不完美之前，多与喜欢赞美别人的人做朋友，用她的赞美来帮助你形成我是好的的认知，但这是暂时的，当你接收到足够多的肯定时，找一个自己喜欢的事情做下去，当你发现自己越来越好的时候，你也会越来越自信。

    请记住，没有人是完美的，接纳自己的不完美，给自己一个积极的预言并且相信它，然后成为更好的你自己。