跑步已经四年跑了三个全马，一个正式比赛的半马，虽然跑步一直没有间断过，但参加比赛不算多，比起一年四五场多者十几场全马比赛的跑者我自愧不如。一位资深跑友对我的评价是最理性跑者。我的跑马理念是认真备战一场比赛，不在数量而在质量，我还有工作还有家庭，没有那么多时间和精力。跑步都是利用下班业余时间，回家休假几乎不跑步，因为两周才回一次家而且只有两天时间，跑步时间真是挤出来的，所以一年跑一个马拉松已经不算少了！
跑马起因：
查看咕咚跑步记录，从2014年10月15日下午开始跑步。一百个人跑步有一百个跑步原因，每个人的跑步原因不同，至于为什么那天开始跑步，说出来大家可能不会相信。当时因为工作原因，上班时间为晚上20:00至第二天早上8:00，上班期间的12个小时必须一直坚守岗位，这样的班之前也上过，每天除了吃饭就是睡觉，白天睡眠质量不高，睡得时间虽长但晚上上班仍没精神。为了提高睡眠质量，每天下班睡到中午1点多开始跑步。在大众眼里这样做不符合常理，上班那么累下班还去跑步，其实适当运动是有助于提高睡眠质量，大家都知道这个道理就是不愿意去做，毕竟躺着舒服。记得第一次跑了六公里多，因为2003年开始一直踢球，体能还不算太差，跑完后虽然有点累但浑身很轻松，睡眠质量确实有所提高，晚上上班状态好多了，因为工作需要这样的夜班持续了3个多月，跑步也就持续了三个月，有人说一个习惯持续21天就会养成，三个月的时间足以养成了跑步习惯。跑步就这样一发不可收拾。
我的首马：
2014年的时候跑步纯粹是为了提高睡眠质量，跑量也不大，每月100公里左右，纯粹的健康跑，没有想着参加比赛，当时比赛也没现在这么多，也不知道哪有比赛。直到2015年6月7日参加北京现代在西安大明宫举办“我是跑者”10公里跑步比赛，当时我的10公里最好成绩还跑不进50分钟，但那天居然跑进50分钟以内了，回来激动的不行，从那以后跑步热情更加高涨。对于跑者每一次小小的进步都是你前进的动力。2016年4月准备参加杨凌全程马拉松，但由于工作原因搁浅了。这次对我打击不小，因为准备那么长时间，付出那么多，最后没去成，当时真想放弃跑步，但又想跑步这么长时间都没跑过全程马拉松，以后都不好意思说自己跑过步，出于这个原因又开始了跑步，一直到2017年4月19日才迎来我的首马杨凌马拉松，因为杨凌马拉松离家比较近，休假跑马两不误。备战首马从2016年12月开始，直到来年4月，其中12、1、2月天气最冷，训练基本都是下午下班六点以后，这时的天已经漆黑一片，冬天跑步最大的障碍就是寒冷和孤独，一个人跑在寒冷而漆黑的路上，坚持四个多月真的需要坚强的毅力和信念。通过一个冬天训练，首马如期而至，第一次参加全程马拉松是我一个人去的，没有认识的跑友，没有人带，也没有人告诉首马该如何跑，全凭自学到的一点东西，再加上那天还下着小雨，因为是首马在加上没人带，我跑的很小心，跑到快10公里的时候追上了400兔子，兔子也就是配速员，跟着他就能跑进你想跑成绩，我当时的策略就是跟着400兔子跑，到后程稍微提速，争取跑进400以内，就这样一直跟着兔子跑，跑的过程兔子给我们讲好多注意事项，我记得最清楚的一句话就是全马30公里以后才开始，前30公里别人超你，30公里以后你超别人确实是这，30公里到35公里会有一个撞墙期，专业运动员也会有，这时体能到达极点。这在我跑全马之前我是有心里准备的，30公里之前跑的很轻松，没有啥压力，我还在想这全马也太轻松了吧，没有想象那么难呀，但幸好当时没提速，就按照既定配速跑到33公里时，强烈的疲劳感瞬间袭击全身，浑身酸痛呼吸急促，头还有点发晕，当时天公又不作美，小雨变成中雨，内心防线处于崩溃边缘，心里无数次想着算了别跑了，太累了！以后再也不跑全马了，但又一想已经跑了33公里了，还有9公里就完了，内心不断的做着思想斗争，最终坚强的毅力和信念战胜了撞墙期，跑到34公里的时候撞墙期过去了，腿也有劲了，全身也不酸了，其实不是不酸了，是已经麻木了。首马最终成绩为3小时57分钟42秒，完成了我的首马破四的目标。冲过终点的那一刻真的被自己感动的眼泪掉下来，第一时间给家里报了平安，打电话时眼泪不断往下掉，声音几度哽咽的说不出话，但是故作坚强装作没事（老婆到现在都不知道）。
西马经历：
2017年下半年迎来的期待已久的西安首届全程国际马拉松，但不幸的是我没有中签，沮丧的心情持续了一个多月，后来想通了，明年再战。西马有精英直通，也就是按照不同年龄分好几个级别，按照我的年龄跑进3小时26分就不用抽签了，只要报名就可以参赛。所以下个目标跑进326，全马跑进3小时30分钟对于业余选手绝对是一个不小的挑战，跑圈有句话“330是到坎，300是座山”，有了目标于是又开始备战2018年4月份的杨凌马拉松，经过一个冬天的艰苦训练，按照训练情况还不具备冲击330的能力，第二个全马比首马跑得顺利的多，但35公里时依然跑的死去活来，最终全马成绩为3小时43分钟12秒，虽然PB了14分钟，但一点都高兴不起来，因为没能完成自己的目标。怀着忐忑不安的心等到了西马报名时间，因为没能达到直通成绩，一直担心今年又被刷下来。担心归担心，但备战不能忽视，这次西马的目标330。为了能够跑进330，网上找了份训练计划，备战从7月开始，7月份的训练还是按照以前的跑法，强度不算太大。8月份按照凯伦训练计划开始训练，训练三周为一个周期，然后调整一周，总共9周训练计划。前五周训练的都很顺利，到了第六周的时候受伤了，右脚三角韧带损伤，正好西马抽签结果出来了，我中签了！悲喜交加啊！老天爷和我开玩笑吧！我受伤了又被抽上，还有不到一个月，就算伤好了330也没戏，休息一周后，开始恢复性慢跑，两周后慢慢加量，但之后的几周去掉了强度间歇跑，长距离最多跑到30公里。因为西马是家门口比赛，10月19日领完参赛包回到家已经晚上7点半了，全家人都等着我回来才吃饭，睡觉已近晚上10点多了，10月20日比赛当天凌晨四点半起床，收拾好东西，母亲给我弄了四个荷包蛋，我一看头都大了，吃不了啊！母亲说赶紧吃，跑那么多，鸡蛋耐饿。硬着头皮吃完了，再吃了半块馒头，这就是我的跑马早餐。没有像有些人那么矫情，几点上厕所，几点洗脸、几点吃饭，几点出门，吃几片全麦面包，喝多少毫升水等等。作为农村人没有那么多讲究，五点四十坐第一班地铁赶往西马起点永宁门，到永宁门大概六点半，准备上个厕所，结果地铁站厕所正在检修，好郁闷啊！只能到起点再去了，结果上厕所的人好多，慢慢排吧！上完厕所已经七点了，这趟厕所等了30分钟，匆忙存完包赶往检录口，结果匆忙之中忘记戴耳机了，把耳机放进包里存了，戴耳机一个是听歌，再一个重要的作用就是听每公里的配速，这下让我有点心慌，平时训练是听着配速跑的，今天早上咋这么不顺呢，是不是预示着这次要跑砸呀！还好戴块GPS手表，但是没有每公里用时，只能按照手表跑了，简单热身后来到起点已经人山人海了，我尽力往前挤，可挤到中间位置再也进不去了，一看表还有五分钟就起跑了，据天气预报今天有小雨，但是今天天气还不错多云，希望不要下雨。今天计划按照5分零5秒配速跑，保底5分零10秒配速，如果状态好就按5分配速跑，但是在起跑的那一瞬间，我的主意改变了，就按照5分配速，也就是330目标配速，宁可跑蹦也不缩手缩脚，就这么跑“黑整”。西马起跑没有领导讲话，到时间后明抢起跑，因为站位比较靠前，很快就通过了起点，出了西门前人多的没办法跑快，只能慢慢跑，出西门后人慢慢变稀，开始提速按照目标配速跑，跑到10公里的时候感觉状态还不错，呼吸平稳，肌肉没有任何感觉，心想就按这配速跑330一定有戏，12公里时到了我的母校，不自觉的加快跑步步伐，感觉浑身轻快，热血沸腾。本想着和学弟学妹们互动一下，结果学校口没人组织只是些普通观众，也没有人加油，稍有点失落。尽管如此这段竟然跑出四分钟每公里的配速。太夸张了，平时跑10公里都不敢用这么快的配速跑，赶紧降低配速到5分。跑到15公里时吃了自带的能量胶。跑前对西马全程有所了解，前半程没有任何压力很轻松，26公里曲江三个连续起伏坡，心里早有准备没有惧怕，调整呼吸一路小碎步跑着还超了好多人，跑上坡顶没觉得有多累，只是大腿肌肉稍有点酸。调整步伐进入马拉松配速跑，跑到32公里时吃了官方提供的能量胶，灌了一口水继续跑，直到35公里腿稍稍感觉无力使不上劲，我心想撞墙期该来了吧，不过没想太多，转移注意力，没过多久又好了，直到跑完全程也没有出现前两次跑马撞墙的感觉，跑到38至39公里有两个隧道，，幸好两个隧道坡不太长，但也不好跑，这时的体能已经消耗的差不多了。两个隧道跑完我知道还有一个立交，心里一直在发愁，因为这时跑平路已经感觉的不好跑了，两腿酸困无力，40公里到达了立交远远望去心已经发毛，这时不但要靠毅力还要靠信念，我是跑过两个全马的人，平时训练经常跑马坊水库坡比这还陡还长，忘掉肌肉肌肉酸痛带来的痛苦，注意力转移到赛道两边加油的观众，这时路边有人喊“给劲跑！还有两公里就到终点了”，低头咬紧冲上立交桥上心情一下轻松多了，跑到41公里时路边计时器显示3小时26分钟 ，一下泄了气，看来进330已经没希望了，提速已经不可能了，两个隧道一个立交已经耗尽所有体力，能按目标配速跑就很不错了，最后的一公里每一步都是煎熬，好像停下来走走，没有一点力气支撑下去了，现在的跑纯粹是机械式的，一旦停下来就启动不起来了，咬紧牙一步一步往前移动，当远远看见拱形门时，我知道马上就要终点了，用尽最一点力量冲向终点。看了一下终点计时器3小时31分。跑完一点都不兴奋，因为没能跑进自己的既定目标，曾经无数次幻想冲过终点时计器显示330的场景终究没能出现。按照惯例给家里报了平安，然后让跑友给照了张像就去领完赛包，看了自己刚跑完全程的照片就知道当时有多难受，领完赛包几乎没有耽误多少时间，然后开始拉伸，突然来了条短信，打开一看是西马官方发的短信，完赛时间为3小时29分42秒目标实现了，但已没有首马那样激动的泪水，只是内心默默的高兴着，后来从完赛证书上看到，后程比前程快了24秒，说明夏天训练耐力提升很大。回想西马备战的过程，练间歇练到大脑缺氧站不稳，三伏天跑完长距离衣服能柠出汗水，四点半起床跑长距离，跑到七点洗完又去上班，8月份跑量达到330公里，所有的付出得到回报！这或许就是跑马拉松的魅力所在吧！
