每一种情绪都是一种内在的生命力量。读懂它、允许它表达我们就可以体验到丰富多彩的生活。懂得每一种情绪所具备的意义和价值，我们会更加明白自己内心的渴望和需要，更好地管理自己。
愤怒：给我们力量，去改变不能接受的情况；
痛苦：指引我们去找寻解脱的方向；
焦虑和紧张：事情很重要，需要格外关注和照顾，已有的资料和能力不足，须培养新能力；
困难：以为需要付出的代价，比可以收取的回报大；
恐惧：不愿意付出以为需要付出的代价；
失望：分为对他人的失望和对自己的失望两种。对他人失望是因为自己无法控制他人引起的。对自己失望，是因为不接受自己，感觉自己不够好；
悲伤：更珍惜已经拥有的（包括记忆），希望可以更有效的运用；
惭愧、内疚和遗憾：以为已经完结的部分还未完结，该做的事情还没有做；
无奈：已知已做的不管用，需要寻找要做的方向；
委屈：把小孩需要父母的情节投射在其他人身上，即：你没有给我你该给的；
讨厌：我不想在这个地方，这件事上停留；
心虚：占了不该站的地方或位置；
烦躁：我不该在这里，可是不得不在这里，虽然有力量，但不知要去哪里；
愁：我不愿意在这里，可是不知道要到哪里去；缺乏力量；
嫉妒：是一个中转站，假如可以让自己提升，就转化为动力，假如不能让自己提升，又不接受对方，就转化为恨。恨是唯一没有正面意义的情绪。
当我们明白情绪如此真实而准确的反应内在状态，能够精准地觉察内在的情绪状态时，自我成长就开始了：接受情绪，读懂情绪，用有效的方法复原和释放情绪。
