11.14 三好一改（005期）

好一：及时把一些事做好（证明、心得体会）

好二：当嫉妒、恨的情绪再次上来的时候，已经转变为我可以怎么做（虽然想的还不够透）

好三：睡不着的时候没有玩手机，眯着也是一种好的休息方式

改一：不好习惯还在延续，要好好的动用元认知能力思考一下这个问题，为什么会一直有这个不好的习惯，不好习惯的影响，要如何用其他行为去变更这个习惯。