践行100天，每天进步一点点，我是峰哥，
上一篇讲的是，要想改变从早起开始，但是有的朋友又问了我早起之后干什么呢，我早起后感觉不知道干什么，还不如睡觉呢，所以就不想早起了，或者醒了之后打个卡又去睡回笼觉了，那早起之后应该干什么呢？怎么才能有动力能让自己早起呢，这个具体干什么因人而异，但是如果你想长期早起，一定得制定一个目标，比如说，我准备三个月后跑半马，所以我每天早上都要跑一个小时；我一个月要读十本书，每天早上要看20页书；我要保证孩子的身体，我要早起给我的孩子做个营养丰富的早餐等等，只有有目标、有动力，才能长期早起。当然仅仅有目标还是不够的。
自己践行这几个月来，如何坚持早起呢，首先我负担比较轻，不需要给孩子做早餐，在线上交流的时候，发现我们的美女妈妈们特别辛苦，早上给孩子做早餐，特别的占用时间，在这里我特别想说一下，我发现了一个现象，在线上学习时，我发现女性比例特别高，男同胞比较少，但在线上课光看名字感觉不明显，但到线下课后感受特别强烈，发现女性特别多，差不多有八成，就这一点，要为我们自强不息的美女们点赞，我们这些大老爷们要加油了 。
我早起的一些经验有以下四点:
一、我每天早上醒来之后，有一套行动的流程，醒来之后两分钟之内必须下床，然后上卫生间，随后到洗脸、刷牙、梳头、刮胡、抹脸等一系列流程，正常20分钟就可以完成，我原则上要求自己在三十分钟之内要出门晨练，每天按这个流程走下来，自己早起和出门晨练的行动压力和阻力，会随着时间的推移会越来越小。
二、叶老师要求我们早上起来后，要写晨间日记，但我早起后写晨间日记效果比较差，早上起来之后躺在床上开始写晨间日记，往往在打开手机之后，会弹出一些自己非常感兴趣的链接，自己会忍不住的点进去，本想看个三分两分就行了，但往往会控制不住自己，一直的点下去，有可能半小时一个小时就过去了，早上的时间就又给浪费掉了，所以我把写晨间日记的时间放到了前天的晚上。建议大家早起后看手机时间控制在3分钟以内。
三、我把早起和早起运动这两个已经合二为一成为一个习惯，刚才说的整个流程，从早起到早起运动结束，这是一个流程，我戴的是小米运动手表，设定每天完成1万步，完成后他就会发一个电子奖牌，连续几天就显示几天，所以我会把运动轨迹图、运动步数和连续天数的奖牌发到朋友圈。发到朋友圈有几个作用，1.前期主要有一点嘚瑟的心理。2.后期对自己也是一种压力，想办法不能中断，不能让其他人小看自己，又成了一种动力。3.每天发朋友圈，坚持得时间久了，大家会经常赞许自己，自我感觉自己在朋友中间的地位大大提升，会更加促进自己坚持下去。
四.从早起的运动中找到了快乐，从而把早起运动坚持了下去，同时确保自己能够每天早起。在以后的节目中在具体分享如何从早起运动找到快乐。
每个人早起的经验，各有不同，希望我的经验对你早起有所借鉴，谢谢大家。
