我们都知道给宝宝晒太阳进行“日光浴”，但很多人其实都不知道原因，或只知其一不知其二，只是看别人这样做了，我也要这样做，仅此而已。今天就把我知道的干货知识分享给大家。
一、宝宝晒太阳的好处
1.对于患有黄疸的婴儿，适当的阳光照射可以帮助婴儿消除黄疸症状，促进尽快康复。这个陈陈小时候也晒过，亲测有效；
2.我在多篇文章里提过，晒太阳能有助于合成维D，人体内90%的维D是靠晒太阳合成的。维D有效促进钙的吸收，改善缺钙导致的骨骼、肌肉和神经系统发育迟缓，有助于提高婴儿的身高，也防止佝偻病的发生；
3.晒太阳有助于宝宝分泌血清素。血清素是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，不仅能够调节宝宝的情绪，还能促进宝宝的睡眠。白天如果血清素的分泌增多，那么在夜晚宝宝体内转化而成的褪黑素也更多。我们都知道，褪黑素是帮助我们产生困意，并进入睡眠的重要激素。晒太阳同时会抑制褪黑素的释放，白天褪黑素被“拦截”得越多，在晚上没有光线刺激后，褪黑素“泄洪”得越多，宝宝困意就会更强烈，能够更快帮助宝宝快速入睡，有效改善宝宝夜惊、易醒等不适症状，让宝宝睡得更久更熟，提高宝宝睡眠质量；
4.晒太阳可以促进宝宝血液循环，促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，提高免疫力；
5.晒手腿:能驱除腿部寒气，加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮。晒后背：能驱除脾胃寒气，改善消化功能。
二、宝宝晒太阳的正确时间
夏天比较热，晒太阳的时间应该在上午10点之前或下午3点之后。冬天相对冷些，晒太阳的时间应该在上午10点之后。为什么呢？不仅这个时间段温度最适宜，阳光比较柔和，可有效防止伤害婴儿娇嫩的皮肤，而且上午9~11时的阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，是生成维D的好时机。以及下午3-4时紫外线中的x光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质促进骨骼正常钙化。晒太阳最好是趁宝宝睡觉的时候在晒。
三、宝宝晒太阳的防护要点
1.宝宝满月前，尽量在家里有阳光的地方晒，不要隔着窗户，隔着玻璃晒太阳是无效的。宝宝满月后，就可常抱到户外去晒太阳，一定要在树荫下，不要站在太阳底下暴晒，以避免伤到宝宝娇嫩的身体。也不要打遮阳伞哦，我们都知道遮阳伞主要使用就是避紫外线，这就和晒太阳的目的背道而驰了；
2.在给宝宝晒太阳要循序渐进 , 切勿一蹴而就。刚开始晒太阳时， 晒个5-10分钟就行，只先晒宝宝身体的一部分 , 可以从脚尖晒到膝盖这一小截；宝宝适应个几天，可以延长时间和扩大范围， 可以晒个10-20分钟，晒宝宝下半身；宝宝又适应几天，这时可以每次晒30分钟，晒全身，最好是晒孩子的背部，头，脸和眼睛不要直接照耀 , 可以戴眼罩和帽子 ，以免灼伤宝宝的眼睛。因为宝宝的皮肤娇嫩，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症，所以时间不定不要“贪杯”哦，以免得不偿失；
3.宝宝晒太阳需要将皮肤暴露在阳光下。如果是夏天，可以用衣服或毛巾之类的把宝宝的躯干部分裹住，手脚露出来晒；再热点可以只裹住宝宝的腹部，让身体其他地方都沐浴阳光。注意哦，不管晒哪个部分，宝宝的腹部一定要保暖，不然很容易肠胃受凉，导致宝宝拉肚子等。如果冬天，相对温度低，可以一截一截的晒，晒那里就把那里的衣服撩上去晒，晒完把衣服扒下来整理好，以防宝宝感冒；
4.宝宝晒太阳过程中注意及时擦干和增减衣物，以防宝宝发生感冒。我当时给陈陈晒太阳时，会随身带着一条宝宝的干毛巾，随时会摸一下他背部，有汗了赶紧帮忙擦一下，衣服穿得多的话，会适当脱掉一两件衣服。晒完后，如果有汗，会马上用温水给他擦下全身，贴身衣物换出来，以免着凉感冒；
5. 宝宝晒完太阳后，一定要及时喂点白开水或果汁 , 以补充体内水分 ；
6.晒太阳时 , 假如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应 , 应立刻到阴凉处休息 ，并马上补充淡盐水或用温水给小儿擦身，谨防中暑等。
综上，宝宝晒太阳好处多多，但一定要科学适量晒太阳，切勿“贪杯”。
