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视觉之乐
很多人都承认，运动、性爱甚至瑜伽都能带来乐趣，但很少人会超越这些体能活动，去探讨身体其他器官用之不尽的潜能，其实任何可经由神经系统辨识的资讯，都能带来丰富多变的心流体验。
以眼睛视物为例，我们通常只用来判断距离、避免一脚踩在猫身上，或寻找车钥匙。偶尔美景当前，人们就会驻足享用“美的飨宴”，但一般人都不懂得有系统地培养视觉潜力。其实，看的技巧永远是乐趣的泉源。古典诗人米南德写出了观察自然之乐：“照耀我们的太阳、星辰、大海、迤逦的云以及点点火光，不论你活100年还是只有几年，都不可能看见比这更崇高的东西。”视觉艺术是训练这些能力的最好理由。
汲取平凡中的不凡之美
在受过训练的眼睛面前，不但伟大的艺术作品能产生如此强烈的心流，甚至最平凡的景象也令人愉悦。一位家住芝加哥郊区，每天要搭乘高速列车上班的男士说：
像这么一个睛朗的日子，我一定会在车上眺望沿途房舍的屋顶，因为俯瞰这个城市实在太迷人了；我在城里，却又不属于它的一部分，看着那些各式各样的造型，那些出众的老建筑，有些已成了废墟。我的意思是，它激起我的迷恋、好奇……我可以走进办公室说：“今天早晨来上班，好像穿过一幅席勒的工笔画似的。”因为他画的屋顶和类似的东西，都非常利落、清晰。把全副精神放在视觉表达上的人，往往就用这种方法看世界。就像一位摄影家望着天空说：“这正是柯达彩色的天空。加油啊!上帝，你快要赶上柯达了。”
「A1，激活经验」
请回忆一下，用视觉带来乐趣、体验心流的事情，最近一次是什么时候，当时的情形是怎样的
那是今天年初家里坐月子的时候。
宁波难得的下了皑皑白雪，不能去室外的我，趁着宝宝睡着的时候站在窗前望着小区里挂满白雪的树木，私家车；还有踩满脚印的地面，第一次发现世界竟如此美好。一边看一边想象自己走在软软的雪地上，脚能感觉软软的，耳朵能听到沙沙的声音。鼻子吸入的空气是凉凉的，新鲜无比 ，甚至感动的流下了眼泪，所以自由和幸福，就是当你想去一个人散散步，你就真的可以去，出了月子我要更加珍惜每天平淡无奇的生活。
「A2，规划运用」
请在今天，特地安排一个时间，用你的眼睛观察身边的美，并记录在这里。完成后，还请说说你的心流变化。
花了一分钟是时间观察了我座位后面的竹林，虽然在这个座位已经坐了一年了，但之前从来没有发现它们竟然还挺美的，虽然已经是冬天，眼睛依然有一整片绿色。在一个制造型企业，我竟然能拥有这么优越的办公环境真的是很难得。尽管平时的工作过程中有很多不那么尽人意的地方，平时多去发现公司的有点，自身工作的价值，多给自己打气，还是很有必要的。把当前的工作打造成心目中的理想工作，比去外面去找一份新工作胜算大。
