一、中原焦点团队 杜冰冰焦点初15期坚持分享第1163天 2022年7月3日

二、坚持读书分享第1094天《变人生的谈话》第150--166页

你几点睡，往往就是什么命

有规划的人生是蓝图，没规划的人生是草图，规划从睡觉开始。

01、卷首语

叔本华说：“睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。”

睡眠对于每一个人来说，都很重要。但是，许多人经常避免不了熬夜。

一些人或许因为工作，需要更多的时间，所以选择晚睡。还有一些人，明知道熬夜不好，但是无法克制自己，一旦玩起游戏，或者刷视频，追剧，动不动就是一个通宵。

从一个人的睡眠时间，能看出一个人的人生状态。

如果一个人没有规律的作息时间，经常熬夜，第二天清晨，就会觉得头晕眼花，耳鸣目胀，什么都不想做，反应也很迟钝的现象。

睡眠状态不好的人，很有可能未老先衰。

清晨，应该是一个美好的开始。但对于经常熬夜的人而言，却往往是“痛苦”的开始。因为，没有足够的精气去迎接新的一天的挑战。

02、晚睡，伤身体

很多年轻人，觉得自己身体好，熬夜工作也没有多大的关系。可是现实中，越来越多因为长期熬夜加班而猝死的事件发生，让人不得不心生警惕。

曾经看过一则新闻，一个游戏主播，因为工作的原因昼夜颠倒，长达三个月的时间，一直从凌晨工作到早上9点。

身体得不到放松，不能好好的休息，刚过二十岁，就因过度劳累引发猝死离开了人世。

很多人为此惋惜，可是已经无济于事。那三个月，或许他能得到比较丰厚的报酬，可是再也无法挽回他的生命。

无论做什么事情，都不是一蹴而就的。

懂得在合适的时间休息，劳逸结合，才能保持一个好身体。人的健康还在，那么实现梦想就会有可能。

失去了健康，拥有的再多，也没有意义。不管是哪个年龄阶段的人，都不要有自己的身体强壮，熬夜没关系这样的思想。

晚睡，伤身体，耗掉健康。

早睡早起，制定合理的计划，保证自己的营养供给，有一个充足的睡眠，才会有更好的生活。

03、熬夜，效率不会太高

高效的工作方式，往往能让工作的质量越高。

熬夜加班做一件事情，人的思维会跟不上，不会发挥出最佳的状态。

一个问题可能反反复复的去研究，都理不清头绪。就算耗费一整夜，也无法完美的去解决。

有一句话叫做“磨刀不误砍柴工”，有一个好的睡眠，其实就等于在“磨刀”。

好的睡眠，能让一个人的思想变得清晰，变得敏捷，能够迅速的反应，做事情反而会事半功倍。

欲速则不达，越是对一件事情重视，想要不眠不休地去完成，越是容易出现差错。

掌握好一件事情的节奏，注重效率，劳逸结合，不要让自己连一个喘息的机会都没有。休息好了，才会有高效率。

一个人，只有控制好自己的生活规律，才能让自己的事业有条不紊的提升。

只凭借着一时的热情，不断熬夜，去达到某个目的，这样的做法并不可取。因为，自身的精力消耗太大，很容易消耗掉生命中最珍贵的健康。

04、晚睡的人，请爱自己

富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”

做事情，要对实际情况有精准的预估。

不要把自己逼得太紧，更不要承诺能力之外的事情。做计划的时候，不要刻意去压缩休息的时间，而是要想办法去提升效率。

人这一辈子，或许总是在忙忙碌碌的状态中。有太多的事情，等待着自己去完成。即便很多事情都特别紧迫，急于一时也做不完。

在努力奋斗的同时，也要养成良好的作息习惯。

摒弃所有的私心杂念，而是保持头脑一片空白，安稳的睡去，其他的，等到醒来之后再好好去解决。

人生路上，有太多的不易，请多爱惜自己一点。有了健康，有了充沛的精力，才能活得更好。

懂得爱自己的人，才能把自己的身体照顾好。这样的人，才会有更好的状态去处理所发生的一切事情。

05、总结

人生在世，你几点睡，往往就是什么命。

贝弗里奇说：“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死得比别人更早。”

许多事，并不是拼尽全力，就能得到一个好的结果。

而是要看清形势，对自我，对目标有一个准确的预判，做到劳逸结合，合理休息，高效工作。

制定合理的目标，掌控好自己的前进节奏，做到不急不徐，稳定的发展，就会有更好的结果。

只有当你将睡眠当作同生命一样重要的时候，你便明白，熬夜是健康最大的敌人。

往后的日子，请珍惜自己的健康，保证自己足够的睡眠时间，善待自己。因为，只有睡好了，你才有精力继续去奔跑，去拼搏。