好多人都跟我这样问过:我的身材是怎么练出来的？;希望能有类似你这样的身材，不喜欢太大的，匀称就好！;你的胸肌是怎么练的？腹肌什么时候分块的呢？等等，那么这样，我先来描述一下自己现在的身材吧！胸大无脑胳膊粗，腹部还零星点缀着几块小腹肌，就是比例不是很好，好在腿短也比上身长，皮脂率不是很低，却也能用肉眼分辨的出肱二和肱三，一次力竭俯卧撑双掌触地的那种，做到过200，一次性冲刺引体向上能拉30个左右，卧推最好成绩110KG左右，腿部训练不多，倒也算能跑能跳，50米达到过6.4秒，活动开了，175，半掌摸板，就这样，不装逼了！要不圈内的健身大神们要打死我了！那么今天，我想跟大家聊聊健身这件小事儿
健身的历程已有数年时光，其中断断续续，坎坎坷坷的，倒也没太间断过，所以自然而然的肌群也就逐渐堆积了我的身体，开始健身的原因和决心就不在细谈了！在前几天说过我的热血健身路，所以在这里就不在占太多篇幅去描述了！有详聊的，咱们可以私下讨论，有想重温的，可以通过这个链接省点时间直接跳入《健身，肌肉到底带给了我什么？》，总之有了开始，就有了坚持！怀挺！今天，我就跟大伙儿们谈谈在健身决心下定后的故事吧！其中穿插一些个人的感悟分享给每一位读者，希望能带你进入最最甜美的梦乡！
健身，强身健体，通过运动的办法，靠自身能量达到一种之前没有办法达到的身体机能和境界，从而让自己的身体能爆发出更快的速度，蹦向更高的天空，举起更重的梦想，简称，更快，更高，更强！实现这个目标不难，但也一定要注意正确的方式方法，有了目标很好，更科学的去坚持下去，岂不是更好？
1.正确的方法
何谓正确的方法？在健身的体现上最突出的一点，就是安全！！！没有之一，只有保证了自身的安全，才能稳步可持续性的提升机能，才可以谈健身，去指导别人，否则每天训练受伤，甚至性命堪忧，还有什么比采用不安全的方式更能阻挡自己健康发展的道路呢？生命诚可贵，嗯，真的很贵！
①自重训练，注意先热身，哪怕多活动活动关节，轻跳几次都好！只有身体知道了自己要去负责自己的人身安全的时候，才能更好的避免受伤和意外！
②器械训练，除了热身之外，一定感受自己身体传达的信号，当它有尖锐撕裂感，脚步虚浮态，背流冷汗时，切记果断停下来调整状态，往往器械锻炼危险都发生在你明知自己要不行，还偏偏为之的时候！勇敢不是冲动，坚持不是鲁莽！此外还得注意潜在危险，杠铃是否两端等重，拉杆类器械螺丝是否拧紧！记住为了安全，再小心不为过。
2.时刻变强的心理和专注入微的意志
我要变强，我要变壮！我要有八块腹肌，我要有这样的信念，当自己的意志跟身体达成共识的时候，就像打通了任督二脉一样，每个动作都有事半功倍的效果！健身的过程就是跟自己的对抗！在保证了安全的情况下，那么就开始跟自己的精神，意志一起，训练自己所有的肌肉细胞吧！
另外当自己针对某块部位训练的时候，切记心无杂念，将意志灌注在那个区域，想象着由无数肌肉细胞搓成的缆绳，在倾尽全力的拉动整个世界的样子，你会发现增强的不只是你的肌肉，还有那将来被你历练的无坚不摧的意志！
3.多照镜子
多照镜子，别开玩笑了，那多臭美啊！我不想在别人的眼里成了另类！装什么逼，身上也没多好看的线条啊！
当你选择照镜子的时候，以上这些言论肯定会在自己或者别人的心里出现！可是那又怎么样？Who care？闭上眼睛，过那么几秒，再睁开，这些言论并没有传进自己的耳朵，原来都是自己想的啊！所以不敢照镜子，去看镜子里可爱的自己，是一种自卑的表现，是一种自己把自己假象为聚焦点的恐众心理，这是不健康的心理状态，突破这一点，从照镜子开始吧！总有一天，你会感谢科学家发明了镜子这件好东西！可能镜子里的自己还不够强壮，还不够完美，但是锻炼完毕后浸满汗水的脸庞，微微颤抖的身体却总是那么坚毅，那么阳光！照镜子，对着苦练的自己，笑一笑，说一声你辛苦啦！想锻炼塑形的妹纸们更应该如此，比男生漂亮，所以更要学会微笑哦！每一个还不算完美的身体里，都应该包裹着一颗追求完美到开了挂的红心才对！
4.多跟肌肉调调情！多跟自己说说话
跟肌肉调情，跟自己说话，这不是有病吗？当然硬被别人说有病，那就随他去吧！反正我觉得被人说死，那就太对不住自己的这身肌肉了！哈哈，跟肌肉调情的方式是我最近才发现的，一天晚上引体向上回来，肌肉线条比较明显的时候去光着膀子洗漱，就在洗手的那时候，我看到了镜子里，当我的拳头在做90度旋转动作时，大臂的肌肉是会不断上下涌动的，就像手臂上趴了一只调皮的小猴子一样，讲真，当时真的感觉特别有意思;当然还有大家经常从网上看到的，肌肉男抖胸肌的视频，当我从镜子里看到自己能较为完美的控制胸肌跳动的时候，心里还是很有满足感的，所以为了这点点滴滴碎片化的乐趣，我更舍不得放弃健身！
健身的点点滴滴，一篇文章肯定说不完，针对性训练的文章以后也会尝试着写出来，写作这样的事情，也是一样，有了开始，就有了坚持，怎么写要看你抱着什么目的，我的文章不拘泥于去追求一种应试的风格，只是随心随性，把心放轻松，总会有新的思路涌来的，写出来的文字就像我的孩子一样，把他们一个个敲出来展现给大家，既像让他们登上舞台去表演一般开心，又似孩子去参加高考一样紧张！哈哈，我相信我这只健身的钢笔总有一天会写出许许多多让我骄傲的文字的！
最后寄语，释放身体里藏匿着的天使，要从开始魔鬼般的训练，开始。
