2018-01-11 转载自记忆大师孵化基地
今天能写下这篇分享，算是对帮助过我的诸多高手致敬，也希望能对后来人有一定引导作用。
——张兴荣
国际特级记忆大师之旅
很荣幸能和大家做一个分享，自从接触记忆训练以来我得到了来自郑爱强、倪生贵、覃雷、杨泽金、彭楠、任天杰、叶祥文等诸多记忆前辈的指点，才可以让自己在追求IGM的路上走得更顺畅一些。
我很可以体会当时作为新手对高手经验的渴求，今天能写下这篇分享，算是对帮助过我的诸多高手致敬，也希望能对后来人有一定引导作用。在下文中我将从心态和自己的强项两个方面做分享。
心态：
很多新手常常会问，在记忆训练中天赋和努力哪个更重要？
其实，问这个问题本身就犯了一个思维错误——把复杂多元问题归因于两个未必最重要的因素。事实上，除了天赋和努力，思考能力，专注度，目标感，对成功的渴望度都对成绩有举足轻重的影响，甚至你很难说清哪个更重要，不同时期各个因素重要性也会发生变化。我认为我所提及的6个因素你只要具备了3个，在有人指导的情况下，达到IGM水平并不算太难，至少可以5000+保底。我并不是天赋极好的选手，也达到了6694的成绩，相信有后来人凭借自身更好的条件可以用一年时间达到7000+、7500+的水平（事实上已有人做到了）。
另一方面，竞技不得不面对的——超越与被超越。只要你选择了竞技，就一定会有输赢，也许你有基础，但是很可能还是会被一些非常努力或者天赋不错的选手超过。这个时候怎么调整心态？
首先要明确的是记忆竞技并不具备对抗性，像棋类、球类等运动，你要做的不仅是做好自己，还要揣测对方的心理，可以说要思考的东西非常复杂。但是竞技记忆，你只要做好自己就可以轻松超过很多人，所以你没有必要理会别人成绩如何，这是其一。
其二，每个人的天赋、过去的经验积累都有区别，而且所处的大环境很不同，很多时候并没有可比性，这时候如果一定要和别人比，很可能徒增烦恼。就像蒙古国家队专项训练记忆，而我们仅仅作为爱好者做一些训练，这时候想要战胜对方就是一件很难的事，如果能赢最好，赢不了也没必要太往心里去。
简单来说，就是做好自己该做的，成绩就自然不会差，这其实也是一种专注。
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训 练
我的强项是马拉松数字，马拉松扑克，抽象图形。为了保证阅读质量，贪多爵不烂，我在此只分享这三个项目的训练心得，以后有机会再分享别的项目。
马数
一遍过的正确率才能保证稳定的发挥
我在世界赛上马拉松数字记了2880，全对，很侥幸破了之前的中国纪录，拿了全场第三。这个正确率和记忆量是我在私下测试从未达到的，私下测试一般记忆2760，正确2620左右，也就是说我大概会错3-4行，正确率还算可以。原因在于我平常我将一遍的基本功由40个练到了240一遍，接近全对，1分45秒左右，这个速度我可以保证图像不飘，也就是说是比较实的图像（马拉松一定要注意图像要实），但我并不能保证把把全对，事实上常常还会空2-3个桩，但对于马拉松数字来说，这样已经足够了，因为当我再看一遍时，基本上就可以保证100%全对了。
我的策略是240两遍，看到2880，剩下的时间再重头全部看一遍，借助瞬时记忆再次巩固记忆。有的选手可能会出现记到2000多个后最开始的一点印象都没有了，这是很正常的，但这反映出你平常训练的记忆持久度不够，而持久度不够的原因在于连接的感受不够好，或者是记忆时专注度不够，连接感受不好很可能是平时对于编码的感受训练不到位，也可能是没有做过慢连训练。
我从训练开始就很注重编码感受（五感、心觉、拟人化）和慢连感受编码，所以一开始我的马数成绩都比较好。另外马数一定要注重第一遍的记忆质量，要是第一遍没记好，之后无论记几遍都会很费劲。我在马数时240一遍大概2分多钟，充分保证记忆的正确率和持久度。
关于马拉松另外要提到的一点就是耐力问题，我在数字水平280的时候，就开始练习360数字看一遍，这锻炼了我三方面的能力：
1.我的记忆耐力比较好，不容易越记越慢
2.专注力也不错，不容易开小差
3.对于地点换组时很顺畅，不用停顿思考下一组地点是什么
一开始练习360一遍时肯定会错很多，但是在总结这些错误时，你的连接会越来越牢固，对此的适应性也会提高，正确率就会慢慢上来，有过最差的一次错了大概30个桩，后来连到错15个桩，后来接近全对，都是一步步在错误中逐渐成长的。
后来也训练过480看一遍（抽图单编码12页相当于480数字），也是出现错一堆的情况，但是在不断总结后正确率也慢慢上来。到了11月时，调整了马拉松的记忆策略，就没有再练过360与480的长跨度，以240数字训练正确率和持久度为主。
【数字基本功一般以下表训练】
以上数字均为平均值，大家可根据自己具体的训练情况做一些调整。此外，每一个阶段一般要求记忆10次有8次能够全对时，才能晋级下一等级的训练。如果心急冒进的话，很可能练一段时间又要退回去打牢基础再重新练上来。
马扑
道理简单，贵在坚持
也是同理，世界赛上我马扑记了27副半，对了26副半，错的一副在于检查答案时间不够，忙中出错将一处写错，在交卷一瞬间才意识到，所以对于能记到25副以上的选手，一定要在平常训练摸索出比较好的答题和检查策略并训练出速度。
具体策略是前18副三遍，后10副两遍。马扑我也是非常注重一遍记忆的能力，我在日常训练3副一遍可以接近全对，所以平常就训练4副一遍。在10月广州城市赛我马扑对了7副就是源于自己的一遍能力。
当时采用的策略就是前面4副看两遍，后面3副看一遍，之所以敢在赛场上记一遍是因为平常对自己训练心中有数，这样在赛场上就会很自信。
策略
工欲善其事必先利其器
关于马扑不得不提及的另一点就是策略问题。我在11月份尝试了很多记忆马扑的策略，因为一直以来自己对扑克的感觉都比较好，正确率相对于数字也会更高一些，所以当时一直想着全程只记两遍，冲击一下世界纪录。具体操作是4副两遍扔，记完12副后开始缩短复习单位，3副两遍扔，到24副之后就是2副两遍扔。
这个策略可以让我记到32副，但是很难保证正确率，主要问题在于很多第一遍就记住的部分在第二遍复习时虽然都记得，但是写答案时发现很多都很模糊，并没有很顺畅的感觉，主要原因在于记忆的持久度还不足以支撑起只看两遍的策略。在试过几次这个策略之后，我发现只能记对20副出头，甚至有次状态极差只对了10副。
为了在赛场上保稳就在赛前几周试了前18副看三遍，后面的看两遍的策略，这样的正确率很高，不容易在赛场上失常。之前也有高手32副从头到尾看两遍，我当时的第一感觉是这种记忆策略非常损耗地点，难以经常训练，这也导致赛场上可能很难稳定发挥出来，所以也就没有尝试。
后来发现世界赛上另一高手用这种方法破了世界纪录之后，我有些遗憾没有尝试这种策略。这说明光用逻辑分析虽然可以做出很多看似聪明的决定，但是对于记忆这种实践技能，不实践还是无法断定最终结果会怎样。另外，我建议早一些时候，比如10月份就开始进行马拉松项目的策略试错，这样准备时间会更充分一些。
【正确率】
上面谈了两个马拉松的策略，具体怎么提高正确率呢？
我在上文提到了五感、心觉、拟人化。举个例子，对于编码老鼠，从视觉就是看到他的样子，感受编码时尽量清晰，听觉就是它咬东西的声音和叫声，触觉就是一种毛绒感，味觉忽略，嗅觉就是其身上的气味。
心觉就是我从小就很害怕老鼠，拟人化就是把老鼠想象成有心理活动。比如石板压老鼠，老鼠会尖叫（听觉）、出血（视觉），很痛骂脏话（拟人化），我会觉得很开心（心觉），甚至可以加上嗅觉。
这就是对一个连接的多重感受，可能有人会说这不是很麻烦吗？是的，这很麻烦，但是这种思维活动在训练后会越来越熟练，变得很快，其次就是你只要用到其中2-3种感觉就可以保证正确率。
我在记忆中除了视觉外一般用心觉或者拟人化情感，有些链接触觉或者声音比较明显也会用到，比如鸡毛掸去掸企鹅湿漉漉的背的触觉，饲料袋里倒出小巴黎铁塔，巴黎铁打掉在地点上铛铛作响的听觉。总而言之，一般一个连接会有3种感觉，至少会有2种。
【抽象图形】
我用的方法是覃雷老师的单编码方法，在他的基础上我改进成只看纹理不看局部，这样速度更快一些。我死定了很多图像的优先级，这样有利于达到机械化程度。
比如灰色的我一律定义为5，但是灰色的图形特别多，所以我在实践中总结了很多灰色的图形，然后把它们的优先级定义好。
这样一遇到相同类型的，就可以马上定义优先级靠后的为8（死定的），不用见招拆招就会提高速度。但是无论如何死定，抽图的灵活度还是比较高，这也是限制速度的主要因素。
抽象图形
不断试错，改进策略，终究凤凰涅槃，浴火重生
抽图单编码记忆12页就是480个数字，我一开始采用的方法是看一遍，非常困难，练了好几个月才上400，毕竟这么多个数字看一遍要记住还是很难的，而且难以推出来，所以一般而言，我会推荐大家用双编码更好一些，数字280很稳的话，就可以达到抽图400的水平（我数字320-360才上了400）。
后期我数字稳定在400+时，抽图记忆一遍大概稳定在480的水平，也有过530+，但普遍而言难以突破，而且为了赛场上更稳健，我开始尝试看两遍，一页两遍丢（世界赛抽图直播给了我很多镜头，因为我速度快，其实只有看两遍才敢记这么快）。
这样我的抽图水平慢慢保底500+，好的时候接近600。在记到12页以上时就会出现答题时间不足的情况，我时常可以记接近14页，但是写答案往往时间紧迫，容易还原错，所以对于想要用单编码的高手来说，后期答题训练是必不可少的。赛场上我记了12页半（宣布马数第三后内心一时无法平静，导致无法纯粹专注，比平时慢了一些），对了541个。
关于抽图的训练策略，我是从3页一遍开始，3分钟一遍全对就提升到6页一遍，稳定到7分钟以内全对就练9页一遍，然后就是12页一遍的自测。指导思想就是练一遍，平均记忆一页不能超过1分钟。刚开始时千万不要记两遍，因为一旦你记两遍，后期想要记一遍就会很困难，感觉这么多页怎么可能记一遍，这种畏难心理就会让你不战而败；而如果你一开始就练一遍，以后练两遍就可以很自如，正确率也会很高，只要提高速度就行，而速度是纯粹靠训练量可以提高的（准确率却非与训练量成正比）。
以上就是我的心法以及三大项目训练心得，篇幅所限，很多细节操作无法一一阐述，只言片语希望对后来人有帮助。
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中国强战队
中国强战队是由中国记忆总冠军、世界记忆冠军教练、顶尖级别记忆大师——郑爱强带领的记忆团队。强战队成立三年以来，已培养出了至少54位世界记忆大师，产生黄胜华、苏泽河、石彬彬、倪生贵、杨泽金、张兴荣、王纬治、徐梓榆等众多记忆界强人。中国强战队是一支实力强悍的队伍，16年整体实力超过历届传统强队蒙古队，为时隔五年（2011年）中国队获得团体总冠军贡献主要力量；；17年再创佳绩，世界赛中成人组赢得大满贯，26人获得世界记忆大师称号，舒杨获得儿童组世界总冠军。
