练习瑜伽真的能长高吗？我出去学习遇上一位瑜伽老师，当前五十多岁，练习瑜伽二十多年，她说“瑜伽让她长高了2公分“。我自己的瑜伽私教学员，有很多会员练习瑜伽3-6个月跟我反馈，在公司每年一次的体检时，发现自己的身高栏数据“被长高了”。其中有个身高1七多的女学员说，身高报出来后她怀疑量错了，又重新回去找医生量，说”我不要这么高啊，以前也没这么高，是不是量错了？“重新量一下。重新测量后医生说，”没错，就是比你之前高了2厘米”。
练习瑜伽真的可以再次发育长高吗？明确答复，如果是已经过了身体发育期的成年男女，练习瑜伽以后不会发生二次发育长高；青少年练习瑜伽，和其它运动比如跑步篮球跳绳等运动一样，有助于身体长高。
很多女生接触瑜伽一段时间后都长高了几厘米，并不是医学表现真正意义上长高的，只是体态上的一个改变，更多的是肌肉线条塑造出来的体态美感，在视觉冲击效果觉得长高了。练习瑜伽后长高，一般来说”2厘米“基本就是极限了，不会再继续长高。
为什么会出现这种情况？
1、体态改变：含胸驼背、骨盆前倾或后倾、脊柱侧弯、OX型腿、臀塌陷等体态问题通过瑜伽都可以得到很好的矫正改善。
如下，一般含胸驼背的人大多会伴有骨盆前倾或后倾，小腹突出等体态，特别是骨盆前倾时小腹突出更明显。矫正以后体态美观的同时，身体也被拉高。
比如两条等长的绳子，曲线和直线绳子实际长度相同，但是“两端点间的直线距离，直线的绳子会比曲线的绳子长”
腿型和脊柱同理，X型和O型在视觉上都会显得曲线度比较大
经常练习瑜伽的朋友腿部线条得到美化，但是O或X腿若是想得到快速矫正，需要专业化训练才可得到明显改变。
臀线提升：丰满的臀提升臀线，饱满的臀部比塌陷“方臀”“妈妈臀”，腿线的实际测量或是视觉上都被提升几个档次。
2、脊柱的健康：长期练习瑜伽带给身体的柔韧度，带来健康的脊柱，健康的脊柱才能拥有更健康的椎间盘。正常人40岁之后椎间盘开始出现蜕变。目前由于社会外部等工作环境性质的变化，腰椎老化蜕变加剧，原本是40-50 岁全体的腰椎病出现在20-30的年轻人群体，腰痛腰椎间盘突出/膨出出现年轻化趋势。
上图可以看出，正常的椎间盘就像个富有弹性的橡皮糖，厚度比病变的椎间盘厚度要高出很多，这页就是人们常说的“老矮，年纪越大，个子越矮”。
3、骨密度。除了椎间盘，人体其它部位的骨头其实也富有韧性的，具有一定的张力好收缩性，随着年纪增长，钙质流失导致骨密度降低，骨头萎缩也是“老矮”的重要原因、
当然，减少钙质流失预防骨密度降低过快，除了瑜伽还有其它很多的抗阻训练都有很好的效果。但是脊柱的延展性，对椎间盘空间延展瑜伽无意是最好的方式。
如果你在30岁之后经常练习瑜伽，并坚持下去（前提是正确练习瑜伽），那么几十年之后，你会发现，自己比身边没有练习瑜伽的同龄人身高要高很多，真正的原因不是你长高了，而是你的身体年龄比他们老得慢，你没有长高，但是他们却变矮了。
本人30岁开始接触瑜伽，马上38周岁，以前比我高的同学现在看起来，远我并没有比他们矮。背对背量对比，还是会矮一些，但差距比刚毕业那会要小，除了体态挺拔和身体线条视觉效果外，身边的同学确实在慢慢变矮。
男生经常练习瑜伽，也是同理，会有1-2厘米的长高，检查下去，会比别人高（因为别人都矮了）。
切记，瑜伽不是简单的拉伸，瑜伽不等于拉伸，瑜伽不是拉伸。
