个人成长是一个复杂的课题，与很多因素都有关系，包括家庭环境、自我要求、工作际遇等，这些因素相互交叉、错综复杂，很难找到一一对应的明确的逻辑关系。
但个人成长与其中的一个因素具有直接的逻辑关系，那就是个人的困难容忍度，即一个人可接受和跨越的困难的规模和等级。如果我们的困难容忍度高，我们将会克服一个又一个我们曾经做不到的挑战，不断跨越我们的舒适区，从而获得持续的成长，最终我们将会得益于我们的成长，获得超预期的成就，从而实现现实意义上的成功。
一、困难容忍度的定义
困难容忍度，指的是我们遇到多大级别和规模的困难时，我们还能不放弃，还能保持积极的态度，并还能不断付出努力去克服困难，而当困难超过这个级别和规模时，我们就无法保持积极的斗志，或者会放弃去挑战这个困难，那么这个困难的级别和规模的临界值就是某一个个体的困难容忍度。
困难容忍度是一个抽象的概念，是一个定性的概念，无法用准确的数值去量化。同时，困难容忍度也是一个相对概念，不同的个体之间完全可以通过比较得出哪个人的困难容忍度更高。
虽然困难容忍度无法量化，但它也存在一些显性的表征，我们可以通过这些表征来判断个体的困难容忍度的相对高低。
首先是对于陌生环境、未知事务的接受程度。困难容忍度由高到低的排序是：乐于接受、接受、不太接受、不接受。困难容忍度高的人对于未知的情形总是特别欢迎，而困难容忍度低的人面对陌生的事物总是持抗拒的态度。
其次是对于未做过的事情、未做过的岗位、未接触的人物等方面的接受程度。困难容忍度高的人，总是乐于去做自己曾经没做过的任务，或者积极地转换自己的工作岗位，让自己有机会接触更多的新鲜的事务或人物，而不是只接受自己熟悉的工作岗位和工作任务，只愿意与自己熟悉的人交往。
第三是对高难度的或复杂的任务的接受程度，通常高难度的任务的特征是，持续时间长，对人的综合能力要求高，工作内容复杂多样，或者有大量的需要协调的工作等。困难容忍度高的人会更加倾向于选择长远的、综合效益高的任务或路线去实现自己的理想，也就对应地会愿意接受（用“愿意接受”比较贴切，用“主动选择”则太理想了）更复杂的工作任务，客观上（用“客观上”比较贴切，这样表示：我们只管付出就好，对于结果，上天自有安排）他们就能因此获得更大规模的成就。
最后是对失败、挫折、逆境的处理情况。通常困难容忍度高的人能够更加成熟和坦然地面对失败和逆境，不会因此而一蹶不振，他们善于去找失败的原因，从而做出调整，找到新的策略，重新出发，甚至会付出比上一次更大的努力，从而力争下一次的成功。
困难容忍度还可以从另一个角度去细化定义，那就是与我们综合能力值的关系。这个综合能力值由多个分项能力因素综合确定，包含解决问题的能力、思考能力（包括独立思考、系统思考、深入思考能力）、适应能力、可塑性、毅力和韧性等。
综合能力值高的人，相应地困难容忍度就高，这是毫无疑问的。但综合能力值相同的人，困难容忍度并不一定相同，这个差异部分，我们可以用一个概念来定义，那就是“超能值”，即我们的困难容忍度高于我们的综合能力值的部分。换句话说，“超能值”表征我们综合能力值不足时，仍然能够接受并处理一个相对更困难的事物或任务。
“超能值”仅仅是一种认知和思维方式，相对而言，更容易习得和提升。而综合能力的提升则并不是一件容易的事情，也不是短期内可以实现的事情，所以超能值的提升对于提升我们的困难容忍度来说更有效率。
另一方面，研究提升超能值本身也比提升综合能力值具有更重要的现实意义，因为超能值高，我们才能够面对超过自己综合能力范畴的困难，只有这样，我们的综合能力才有可能被有效地锻炼，才有可能被切实地提高，也就是说，提升超能值也是提升我们综合能力的一条重要途径，甚至可以说是必经的一条途径，因此，相比之下，超能值的提升更为重要。
至此，我们可以完整地定义困难容忍度的概念，那就是困难容忍度=综合能力值+超能值。
二、困难容忍度的意义
可以说，一个人的困难容忍度值决定了他的个人成长效率，也间接地决定了他能获得的成就的大小。
其原理是，困难容忍度高的人，会主动选择困难的环境、局面、任务等，会以乐观积极的心态面对困难，同时会尽最大努力去解决问题，去克服困难、完成任务，也就是说，困难容忍度高能够让我们跨越困难。
而在这个跨越困难的过程中，我们为自己积攒了更多的勇气和自信，为自己磨练了更多的解决问题的能力和处理复杂局面的能力，也为自己获得了更大的影响力和更多的资源空间，客观上来说，跨越困难的过程，就是我么收获的过程。
最终的结果是，一方面，我们获得了更坚实的综合能力，另一方面，跨越困难也让我们的困难容忍度再次得以提升，从而让我们会选择且能够再次去接受更大的挑战，形成一种个人成长的良性循环。
而困难容忍度低的人会有几个后果，一个是选择和面对的都是相对简单和低层级的任务，这些任务只能给我们带来低收入、低回报，无法获得系统性的固定收入，也无法保证收入的提升，更重要的是，简单的任务无法激发我们的潜能，无法让我们获得能力的锻炼，从而无法获得个人的成长；第二是很少会改变自己，永远都行走在老路上，所以，不会有突破，不会有转折，也不会有跨越，如此一来，无论是工作还是事业，都将会是平淡无奇的，没有发展的；最后是，困难容忍度低的人容错能力将会较低，一旦面对突如其来的变故，将会从心态上和行为上都无法面对和处理，这样带来的后果可能会是令人绝望的，轻则短期一蹶不振，重则平庸一生。所以，困难容忍度低的人将难以实现自我的价值，也无法实现常规意义上的成功，匹配的只能是低配的人生。
好在困难容忍度是可以提高的，甚至是可以快速提高的，前提条件是我们要认同其关键的作用，同时意识到自己在这方面的不足才可以。也就是说，我们要愿意去提升自己的困难容忍度才行，或者哪怕这种愿意并不是我们自愿的，而是迫于自己能找到的一些现实的压力也是可以的。
三、提升困难容忍度的方法
提升困难容忍度有两种方法，一种是提升我们的综合能力值，这样直接就提升了困难容忍度的级别，这是最基础的方法，但提升综合能力值是一个长期的、综合的、复杂的过程，此处不过多讨论，如需要，可以参考其它的众多的参考书。
另一种方法是提升我们的超能值，即在我们综合能力值一定的情况下，通过提升超能值来提升我们的困难容忍度。相对综合能力值而言，提升超能值是更易实现的，也是更有效的，我们可以通过一些技巧或是一些练习去快速获得。
首先是生理上的方法。基本的思路就是让我们从生理上保持更好的精力和状态，从而从硬件上减少对困难的畏惧。生理上的方法包括休息和运动等。
充分的休息，能够让我们精力充沛、充满活力，让身体处于积极的状态。如果某一段时间意志消沉，可以尝试给自己放假一段时间，好好休息调整，改变身体疲惫的状态。
适当的有规律的运动能够让身体的新陈代谢更加通畅，能够让身体充满动力和活力，能够让我们适应更高强度的体力或脑力活动，同时，运动的磨练还能让我们积累更多的毅力和韧性。
保持充足的有效的休息和有规律的运动是最简单的提升困难容忍度的方法，而且客观上还能让我们的身体更加健康，是非常值得的。
其次是通过提升自己的勇气来提升困难容忍度。提升勇气能够让自己更坦然地面对困难，而不是逃避困难，不同的选择归根到底是勇气大小的区别。有巨大的勇气的秘诀是，脸皮要足够厚，不要害怕失败，不要害怕丢人，更不要畏惧没有发生的事情，不要过多地考虑没有发生的后果。提升勇气的间接方法是提升我们的责任感和担当，如果失败自己主动去承担责任，对集体和对团队有更大的担当。通常来说，有担当的人就会有更多的勇气，因为他们能够更坦然地面对失败。
第三个，是要通过提高认知来提升我们的困难容忍度。认知指的是我们对事物规律的判断，对事务本质的洞察等，如果我们有更深入的认知，就会活得更明白，也就更能理解积极面对困难的必要性和现实意义。因为，只有苦尽才能甘来，人无远虑必有近忧，困难一直都会存在，只不过不同的认知让我们选择在不同的时间去面对。认知更强的人会选择更早的时间去面对，如果我们选择在年轻力壮的时候面对，由于精力充沛、可塑性强和思维方式更开放等原因，我们将会更容易克服困难，或者能克服更大的困难，甚至能尽早形成个人成长的良性循环。
而如果我们选择一直抗拒面对困难，困难将会越来越多，我们去跨越困难的机会将会越来越少，最终的结果是我们无法掌控自己的人生。所以，不同的认知有不同的选择，不同的选择则对应了不同的结果。我们要做的就是不断地拓展我们的视野，提升我们的认知。
第四个提升困难容忍度的方法，是给自己一个锦囊，那就是，一旦遇到麻烦的事或者困难的情况，就告诉自己：太好了，机会又来了！这个锦囊有神奇之处，就是能瞬间让自己悲观的情绪转化为一种希望，至少从形式上让自己接受这种转变。实际上，每次困难对于自己来说都是一次机会，这里有两层意思，一个是锻炼自己、提升自己的机会，因为战胜困难的过程会提升我们自己的能力，会磨练我们的心态，会让我们有很多的收获。另一层意思是，困难越大，能够选择或者说愿意选择的人就会越少，如果我们能够做到别人都做不到的，那么机会就当属于我们。
因此，从这个角度来说，我们应该珍惜每一次面对困难的机会，包括困难的任务，困难的环境，困难的局面等。所以，记住这个锦囊，在遇到困难的时候习惯性地使用它。
第五个方法，就是我们要给自己一些积极的思维定势，用寻找成功的可能性替代接受失败的结局，用战术上的勤奋替代战略上的懒惰，用行动替代想法等，具体来说，可以给自己设定一些口头禅，比如，“还有其它的可能性”，“这个其实不难......”，“我可以先这么做......”，“我相信我可以”，“我想再试试”等。这些积极的口语代表的是一种积极的思维，经常使用，我们会有更多积极的想法和行动，有更好的面对和接受困难的心态，也就让我们能够接受更大的困难。
最后，提升困难容忍度的终极大招是：信念。给自己植入一个，永远保持向上的不怕困难的信念，并视之为人生信条。如果我们有这样正向的信念，我们将会有莫大的动力，并可以做出足够的努力，面对任何困难都能所向披靡。我们之所以能够轻易地改变主意，是因为我们缺少坚持的信念，如果有了神圣的信念作为支撑，我们是无论如何也不会放弃的，更何况外界的小小的干扰。如果我们真的非常希望获得某方面的成功，那就给自己植入一种不达目的不罢休的信念。
总之，提升困难容忍度是我们获得个人成长或者事业成功的一条有效的途径，我们应该充分理解并利用它。如果我们过去成就并不如意，我们更应该积极面对，从认知上和思维上去做出改变，只有改变才能获得不一样的结果，只有改变才有变好的希望。困难并不可怕，可怕的是我们习惯性地抗拒和退缩，改变自己从改变自己对待困难的态度开始，成功的人生属于勇敢者。
