以下内容是我关于《认知觉醒》这本书中关于运动一节的所思所想，以及结合我亲身经历来谈一谈运动的重要性
从生理层面上认知运动的好处
在书中有一句话我十分喜欢：“运动能够调节激素，使人达到最佳状态并且使身体像一汪源源不断的清泉，而不是像一潭死水“。因此，长此以往不愿意运动的人往往会滋生出焦虑、抑郁、烦躁。科学研究表明，运动可以促进新的神经元的生成，从而在物理层面上增加人“聪明”的可能性。并且运动也可以帮助人们排出因压力而分泌出的会对神经元造成伤害的毒素。
关于这一点我有着很明显的感受。在疫情没有回到学校的这半年，我一直没有运动。在即将毕业的时候我身上出现了不适反应，每当身体稍微一动弹或者受热或者情绪激动身上就会大面积的瘙痒，就像无数只蚂蚁在身体上不断地爬。后来经过查询发现这种症状的学名叫做胆碱性荨麻疹，通常是由太长时间没有运动和不良情绪引起的。并且这种病症并没有很好的医治手段，因为这是身体内部神经调节紊乱造成的，从一定程度上可以说是精神疾病。现在想一想，那段时间一直处于学业的重压之下，并且没有运动以及社交活动，这就导致自己十分自闭，内心积压的情绪并没有释放出去，从而导致身体出现了这样的问题。在经过一番查询之后我发现有的人可以通过大量运动出汗来缓解这一症状。于是我来到了街区公园的一处塑胶跑道打算通过跑步出汗，刚刚开始五分钟身上发热并且出现了瘙痒的症状，不过随着咬牙坚持，这种感觉渐渐消失了，直到大概十五分钟后几乎完全不见，和正常状态下几乎没有区别。但是每当第二天这种感觉又会出现，并且随着运动出汗消失。我发现每当运动完之后，这种情况在当天就不会出现，而我的心情也通常会在运动之后逐渐好转。于是，我就养成了每天运动出出汗的习惯，也没有固定的时间，练到直到瘙痒的感觉消失即可。后来随着不断地运动以及中医的调理，这种感觉越来越轻已经完全不会影响到我的日常生活了。不过我也因此养成了每天运动运动出出汗的习惯。这个荨麻疹就像是我的私教一样，提醒着我每天运动，而一旦懈怠了就会给我略施惩罚。最近我还迷上了爬楼梯，我发现这是一个对于我十分友好的运动。首先像我这种懒人，出小区已经是极限了，这个运动只要迈出家门在楼里就能做（前提是住在高层小区）。其次，对于我这种大体重人士来说，跑步跳绳等运动过于伤膝盖，而爬楼梯由于双脚都在稳固的支撑，并不会对于膝盖造成太多的磨损。当然，前提是只上不下，下楼梯对于膝盖的损伤是巨大的，所以我都是爬上楼然后乘电梯下楼。最后，爬楼梯不受外部环境影响，不管刮风下雨还是小区封控这项运动都可以进行。并且当最终爬上楼顶天台的一刻，真的会有满满的成就感。
“运动+学习”模式
虽然运动可以使人长出新的神经元，但这些神经元也需要通过发育长成真正的神经细胞。因此运动之后的学习才是关键。作者建议到在运动之后可以进行一些高强度高难度的脑力活动，例如阅读，解题，背记等，或是参与一些富有技巧的例如跳舞，钢琴等，让新的神经元不断受到刺激，不断生长。总而言之就是在运动之后，要让脑子充分接受挑战与考验，才能让自己不断地变聪明。因此可以尝试有氧+复杂运动的组合方式。先通过有氧运动使神经元产生，然后通过一些复杂运动让神经突触联系的更为紧密。
其实，运动不仅是在锻炼身体，更是在锻炼大脑。当我们在运动之后有着主动去学习的意识与习惯，学习东西和做事情就可以事半功倍。
要点总结
1. 运动调节激素，促进身心愉悦
2. 运动促进神经元的生成，有助于大脑发育
3. 运动后从事高难度高强度的脑力活动，才能使产生的神经元发育并且稳固
