七色瑜伽
七色瑜伽，全称七色脉轮瑜伽。是魏立民上师根据大师亲传的三脉七轮系统，结合印度传统医学、色彩能量疗法、晶石疗法、香氛疗法，以及各流派瑜伽的特点，新创立的一套瑜伽健身体系，其特点是针对人体的七个部位和腺体单独练习，配合体位、呼吸、手印、冥想、唱诵等多种方法集中帮助七轮开启，能量均衡，有针对性地改善亚健康，重塑形体，提升心智。
七色瑜伽将瑜伽运动中“三脉七轮”的理念与七种色彩相结合，目的在于通过色彩给人以心理暗示，将人体分为紫色顶轮、蓝色额轮、青色喉轮、绿色心轮、黄色脐轮、橙色腹轮和红色根轮七个部分，分别对应着人体的脑垂体、松果体、甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺等人体器官。在运动时，借助色彩针对人体不同部位的健康需要设计动作，改善相应人体部位的腺体分泌激素的水平，实现人体平衡。
中文名
七色瑜伽
外文名
seven colours Yoga
关于“三脉七轮” 听语音
指人体内的三条气脉通道与七个气脉中心点。印度军荼利瑜伽术认为人体中，气所流行的通道称为脉，而诸脉中最重要的是中脉和左脉、右脉，合称三脉。在中脉里又有七个重要的中心点，称为轮，分别为生殖轮（根轮）、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮（额轮）、顶轮。每轮均由中心点伸出支脉，状如莲花。
色彩密码 听语音
红色：代表根轮，在生殖器官根处，对应人体生殖器官。
橙色：代表腹轮，在脊柱下之基处，肛门二指之上、生殖器二指之下，对应器官为肾上腺。
黄色：代表脐轮，在中脉内的脐处，对应器官为胰腺。
绿色：代表心轮，在中脉的中心点，位于心脏附近，对应器官为胸腺。
青色：代表喉轮，在中脉内喉根处，对应器官为甲状腺。
蓝色：代表额轮，在眉间，对应器官为松果体。
紫色：代表顶轮，在头顶，对应器官为脑垂体。
练习方法 听语音
1赤色(根轮)练习
根轮对应赤色。印度医学以为根轮直接影响我们生活的天性。根轮的地位:脊柱的底座,身体的支撑。根轮触及的身体器官:脊柱、肾脏、腿、脚、直肠及免疫系统。
习练步调:
1体位:椅子式。合掌站立,双脚并拢,呼气时两腿弯屈下蹲,脚尖踩地,脚跟离地,腰背挺直,坚持均衡,目视前方。坚持5个呼吸的工夫后放松复原。
2冥想:体位之后,以一种舒适的方法仰卧,调整呼吸,想象会阴的根轮地位,有一个艳丽的赤色樱桃,宣布一圈赤色的光晕和阵阵幽香,让有益的能量从根轮番向中脉,直到充溢全身然后深呼吸,习练即告完成。
练习结果:进行根轮的练习可以放松腿部肌肉,消弭水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺利渗出有十分好的疗养成效。
2橙色(腹轮)练习
腹轮与橙色有关。瑜伽理论以为,腹轮的疏浚有益于均衡我们的身体情况。身体地位:肚脐以下的下腹部。触及器官:卵巢、肾脏、膀胱泌尿系统、盲肠、结肠、骨盆、尾椎等。
习练步调:
1体位:弓箭手式。坐于地上,右腿伸直,左腿弯屈,右手握左脚,把左脚拉向右耳,左手向前握右脚,目视前方,坚持5个呼吸的工夫后左右交流。
2冥想:根本办法与根轮习练一样,想象腹轮部位有一个新颖的甜橙,感触橙色带给你的神奇力气。
练习结果:腹轮习练有促进腰部的血液活动、消弭便秘、强化肠胃和肺脏功用的效果,并能收缩臀部和小腹,十分合适久坐的电脑族,对改善女人的妇科问题也大有协助。
3黄色(脐轮)练习
脐轮与黄色有关。身体地位:太阳神经丛。触及器官:上腹部、肝、胆、中心脊柱、肾上腺、胃肠的上部、神经系统等。
习练步调:
1体位:鱼式。仰卧,两脚并拢,两肘弯屈靠地,胸举高,头后仰顶地,反弯胸椎到最大水平,坚持5个呼吸后放松复原。
2冥想:根本办法与根轮习练一样,想象脐轮部位有一个成熟的黄色芒果,感触黄色带给你的神奇力气。
练习结果:脐轮练习能使收紧中腹、纤细腰身,此外,还可以协调肠胃功用,改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
4绿色(心轮)练习
心轮与绿色有关。进修喜欢你本人是确保拥有安康心轮的第一步。心轮地位:胸部的中间。触及器官:心脏、轮回系统、血液、肺脏、胸腺等。
习练步调:
1体位:俯卧侧腰式。俯卧,两手堆叠,下巴放在手背上,左腿弯屈,右腿伸直,右膝放到左脚心上,右脚尖接近左侧地上,改变腰部,坚持5个呼吸的工夫后左右交流。
2冥想:根本办法与根轮习练一样,想象心轮部位有一个鲜嫩的绿色黄瓜,感触绿色带给你的神奇力气。
练习结果:心轮练习能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,让你不再有胸闷不适的觉得。
5青色(喉轮)习练
喉轮与青色有关。朴拙地表达本人有益喉轮的安康。喉轮地位:咽喉、颈部。触及器官:咽喉、甲状腺、食道、支气管等。
习练步调:
1体位:坐莲花座。盘膝而坐,手臂伸直,呼气之后屏气,提肛提会阴,腹手下沉,垂下头坚持一会儿,吸气时渐渐放松。
2冥想:根本办法与根轮习练一样,想象喉轮部位有一个生涩的青苹果。
练习结果:喉轮练习对颈椎不舒适的白领十分有协助,也能让脖颈纤细,还能延缓脸颊和下巴皮肤的衰老。
6蓝色(额轮)习练
额轮与蓝色有关。瑜伽理论中,它常被称为“第三眼”或许“精力中间”。额轮地位:前额的中间。额轮触及的身体器官:下视丘、小脑、神经系统、眼、耳、鼻、松果体。
习练步调:
1体位:护持神式。站立合掌,左腿弯屈,左脚脚尖踩地,吸气时胯部向右,上身向左,中指尖指向左侧太阳穴,脸转向右上方,坚持5个呼吸的工夫后左右交流。
2冥想:根本办法与根轮习练一样,想象眉心部位有一个丰满的蓝莓果。
练习结果:额轮练习可以协助恢复和坚持身体的均衡力,恢复肌体安康形态,改善压制失落的心情。
7紫色(顶轮)习练
顶轮与紫色有关。身体地位:头顶。触及器官:脑垂体。
习练步调:
1体位:兔子式。两膝盖跪地,两手向前撑地,头顶顶地,两手在死后相握,向前接近地上,后颈部向前推,下巴接近锁骨,坚持5个呼吸工夫后渐渐放松。
2冥想:根本办法与根轮习练一样,想象顶轮(头顶)部位有一串多汁的紫色葡萄,感触紫色带给你的神奇力气。
练习结果:顶轮练习能有用改善亚安康经常见的委靡感,能调理焦炙急躁的心情,协助你放松神经,恢复安康生机。
