现在很多人基本都是加班到很晚才吃东西或才有空吃东西，甚至有的喜欢晚上吃夜宵，殊不知深夜吃东西是最容易发胖的，本人以前就是一个例子，那么有哪3类食物吃了最容易发胖呢？

为什么深夜最好不要吃东西

1、对肠胃有损伤

晚上吃夜宵容易加重胃肠负担，因为晚上吃夜宵让肠胃继续工作，得不到休息，而且晚上体内大部分器官工作节律极慢，食物消化慢无法完全被消化，营养也无法被吸收，所以食物可能会长时滞留在胃中，对胃黏膜会有损伤，而胃黏膜上皮细胞的寿命实际上很短，食物无法消化，胃黏膜的修复能力也会下降，从而导致胃溃疡等疾病，甚至严重的会得胃癌。

2、很容易长胖

晚上吃夜宵是很容易长胖的，但是不排除特殊体质的人群，晚上吃的东西不容易消化，特别是很多人夜宵喜欢吃一些烧烤类和油炸类的食物，那些食物很多都是高热量高脂肪的，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，并且晚上运动少，尤其吃完倒头就睡，因为睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10%，而且容易引发各种疾病，所以晚上最好不要吃东西。

绝对不能在深夜吃的食物

1、重口味的食物

重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中钠的浓度也会上升，进而夺去体内的水分导致尿量变多，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠质量的低下。

2、甜食

就医学方面来看，睡前吃甜食与假设在睡前3小时前吃甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。而且，甜食会妨碍减肥、也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。此外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

常见的甜食：奶油蛋糕、曲奇饼干、棒棒糖、巧克力豆等

3、高热量食物

虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖，但是晚上无节制的吃热量过高的食物必定会加大肥胖的可能，减肥者或肥胖者在晚餐食物的选择上要注意一下，以免晚上吃太多高热量的食物，对体形或健康造成不良影响。另外大家在吃的时候尽量保证营养均衡，不要过多吃某单一食物才能更健康哦！