一个月瘦10斤的实用减肥 Tips :
1．减肥拉不出来屎，大概率是吃的少，猛吃一顿油腻的食物＋冰奶茶咖啡啥的肯定能拉屎，不用在意这一顿的炸弹，因为它基本会噗噗噗一起带走。再强调一遍，不用在意一顿或者一天吃了什么精致碳水升糖又怎么了！减肥拉屎
顺利排第一重要的位置！!
2．不是每天狂流汗狂运动就能瘦，运动不能瘦，只能塑形，在意掉秤数据、想要快速减肥，就少吃＋瘫着不运动。夏至以后流汗太多，很容易倒津液，应该固阳气，养心阴，别想着暴汗啥的气血搞虚，就算瘦下来也难看得很，【过度运动气血都从汗液里排走了，体内
津液不足会拉不出来屎，死循环】。
3．代谢好减肥效果就好，这个底层逻辑都有。【脾胃运化好，代谢就好，脾是喜欢暖、性中和的食物】，减肥就尽量戒水果、冰饮，控糖啥的你们都知道我就不说了，关键是脾胃要去消化生冷的食物，就像让冰箱工作，耗电（阳）还起霜（湿滞），会让脾胃运化变很
差，所以减肥效果就差，逻辑是这个！!
4．各种减脂餐的配方每周换着来，长期固定一个菜谱，身体毫无惊喜，都习惯了，所以也会一直卡平台不掉秤。连啃一周清水煮菜就玉米，你今天就啃个沙县鸡腿饭，给身体整懵逼，那"闹饥荒感"存储的能量就哐哐给你释放掉，不出一两天准掉秤
5．吃饭顺序很重要：第一口绝对是蔬菜，最好是清水煮菜啥都不放，吃一大把菜，给垫胃的最底部；接着吃肉或者蛋白质含量丰富的食物；最后吃碳水，如米饭。减肥一段时间如果胃不舒服或者运化不好，吃无糖无油的白面馒头，馒头就水吃，注意是就水，不就菜也不就萝卜干，啥都不就，瘦得之快。
6．减肥期吃食物，你觉得欠一口就是吃饱了，你觉得吃饱了就是吃撑了；站着吃东西比坐着吃东西吃得少，吃了东西赶紧去收拾厨房别躺着，饱腹感就上来了。
