1.事件 中午让我老公去接孩子，他在睡觉，晚上喝了大半夜酒，睡了一上午。
2.感受 :害怕，担心
开始以为害怕他会发火，其实上他不会，我是害怕他拒绝我，因为那样我会难受，很难堪，去叫他接孩子时内心并不平静，而是对他喝得醉醺醺的白天睡一天觉这种行为有点不高兴，其实是他如果拒绝我我就会把这种不高兴表现出来，去指责他，导致争吵。我是害怕自己控制不住情绪
3.想法:如果他拒绝了我怎么办？他整天喝酒，晚上醉醺醺白天睡大觉，我很不喜欢，我已经生气了，如果他再拒绝我让我爆发情绪就不是我的错了。
4期待 控制情绪
对别人 不要拒绝我
别人对我 没什么期待
5.应对 尽量心平气和地提出自己的要求
6.我的深层需求 被爱，连接
7.我的模式 不接纳，指责
8.可以做的事 调整情绪，一致性沟通
我看到(听到)，感受到 我的感受是 我希望
9.生命力 向上
