20200518贝双分享
【冰山理论】
冰山理论：是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为。
而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。
包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。
萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。
揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
今晚老公下班回家，我在开网络会议。
老公问：今晚吃什么？
我说：其它都炒好了，青菜我已经洗好，你炒一下吧。
老公气汹汹回答：不炒！
我不做任何回答。
没想到老公还是把青菜水煮了。
今晚我做了鱿鱼青瓜汤，老公很喜欢吃鱿鱼，眼看快吃完了，我说：不要吃太鱿鱼，胆固醇很高的。
老公很大声的说：那你做来干嘛？
我说：鱿鱼用来提鲜的。
老公说：少啰嗦，废话那么多，让我清静清静。
正在读这篇文章的你，如果此刻是你，你会有怎样的感受呢？
如果是以前的我，我会很生气，很委屈，觉得我又没有惹你，没做错什么，我在家做好饭等你回来，好心提醒你不要吃太多鱿鱼，还被你这样对待，太过份了！
但是现在的我，知道老公此刻的行为只是冰山一角，他需要被理解和接纳。
于是我问：今天你一定很累吧？
老公说：累的跟狗一样，忙了一天。
我说：忙不是更好吗？有钱赚。
老公说：就是忙了一天都没钱收。
我说：喔，辛苦了！确实很郁闷！
这时老公想拿纸巾，我马上说，我去拿。
然后我一边自言自语说：给我老公倒杯水，我老公今天很辛苦！
接着我就坐在旁边陪老公吃饭，静静的听他说话。这已经成为我们晚饭的一部分了。
我发现每天晚饭，老公总是喜欢跟我说很多事情，无论他说什么，我都很认真地听，遇到好笑的就尽情的笑。我告诉自己，在老公面前，要仰慕他，做他的忠实粉丝，每天都狠狠的滋养他！
我发现这能给到老公很好的心理营养。
吃饱喝足了，老公继续说，我也不急着洗碗，继续认真听！
后来我在厨房洗碗，老公在客厅还大声说：今天小学开学了。
我开始听不清楚，于是大声问：几时开学？
老公说：今天开学啦！
老公今晚带了一个录制了200多首歌的U盘回来，为了解决女儿用手机听歌的问题。
我为老公竖起大拇指我说你做得太好啦！歌曲也很好听！
被看见，被理解，被接纳，被爱的老公平复了一天糟糕的心情。
老公主动说：可以倒垃圾了吗？我去倒垃圾。
我知道，老公此刻内心是一个对老婆好，有责任心，会帮忙倒垃圾，有价值感的老公！
当我真的有爱时
我会在你说话的时候凝视你
当我真的有爱时
我倾听并选择放下防卫
我听见了你，而且对于对与错不加评判。
当我真的有爱时
我跟你一起放声大笑。
我会跟你谈心，而不是对你训话。
当我真的有爱时
我会尊重你的空间，而不是强行挤入。
我会在你的界限周围徘徊，或后退几步，直到你感觉到舒服的让我进入为止。
当我真的有爱时
我让自己的人生剧本放在一边，让演出告一段落。
无论好坏美丑，我只做自己就是了。
我也愿意看到你的一切，无论好与坏
美丽还是丑陋！
