从图书馆借来这本14年出版的书，但是书还挺新的，感觉比较小众，我也是看到果麦有这本书的共读以及最近也在练习冥想，才想到借来这本书读一下的。
刚开始先读了序和后记，学到一个词“全意识”，全意识地生活，一共有10个小章节，从浅到长期冥想的方法：自然呼吸，关注身体，倾听声音，摒弃杂念，感受当下，身体痛苦，情感痛苦，全意识地关注痛苦和幸福，爱和关联的冥想，敞开心灵。
这个社会让人增加了太多杂念了，何时能够专注当下？作者说到，感受大于思想，专注呼吸，在行动前冥想（在想我刚吃完饭一会看书，应该在中间过渡时间听个10分钟的冥想，或许状态也会好点），但是不要期待，摆脱意志，就专注于当下和此刻，感受活着本身。
这是一个浮躁的社会，静下来都变成了一种奢侈，书中引用尼采的话“人类的一切制度难道不都是注定要不断分散人的思想，从而阻止他去体验自己的人生吗？”
就像毛姆说阅读是我们随身携带的避难所一样，本书作者认为冥想也是我们的避难所，我们的幸福是间歇性的，我们要品味幸福，接受它的消失，迎接他的到来，幸福与不幸几乎总是并肩而行，有光明就有阴影，我们经历的幸福一旦获得就会成为永远。
