花了一些时间把《为什么精英都是时间控》读完了。作者是一位日本神经科医生。他曾经差点被精神压力打垮，被工作“忙杀”，但是在改变自己的生活方式以后，发现了将大脑发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。作者分享的不仅仅是个人的经验和收获，还加入了脑科学和心理学知识，用了两年时间写作了这本书，形成了自己的“神之时间管理术”。
“神之时间管理术”有四个基本原则。第一个原则是以专注力为中心对时间分配进行思考。我们的大脑，在早上起床后的两三个小时最为清醒，因为经过一晚上的休息，这段时间最适合做一些需要专注力高的事情。专注性工作需要在上午做，上午的时间价值是晚上的4倍。第二原则是通过“重启”专注力，创造出时间。用专注力*时间的二维方式来看待一天的时间。在适当的时间进行休息和用“有氧运动”来重启疲惫的大脑。不要压缩睡眠时间。第三原则是掌握美国式的工作效率。要想提高工作效率，就要提高专注力。第四原则是要花时间进行自我投资。即自由时间不要投入工作，可用于提高自己的工作能力和技巧，实现自我成长。“神之时间管理术”的最终目标是为了快乐使用时间。
首先是提高我们的专注力。我们的大脑的专注力时间是以15:45:90分钟为时间单位的。人高度专注的持续时间是15分钟，而如果你的工作主要是面对电脑处理文件，最好每隔40~50分钟就休息一下。提高专注力的另外一个方法是杂念排除法。排除杂念的方法可以通过保持办公室的整洁和电脑桌面的整洁来进行。除此之外可以找到自己的独立空间来办公，以防别人的打扰。提高专注力的最后一种方法是通过时间限制，可以有助于人分泌去甲肾上腺素，使得注意力提高。时间限制一旦安排好，需要严格遵守。
其次是充分利用好早上的时间。如果早上很难起床，可以打开窗帘。每日的阳光照射进来，可以有利于我们起床。起床后冲个温水澡，可以有利于我们的大脑清醒。人在一天中专注度最高的时间是早上6点到7点。需要我们专注力强的工作最好再中午之前工作。早上30分钟等于夜间两个小时。早上的时候需要细嚼慢咽吃早餐，咀嚼运动可以让我们专注力提高。而早上绝对不可以做的事，就是看电视。早上可以提前两个小时起床，充分利用好早上的时间。
到了中午，工作了一上午，我们需要午后来重启大脑。重启大脑，阳光，运动，咀嚼都很重要。吃饭细嚼慢咽有助于提高血清素的分泌。血清素可以让人回归平常心。经常选择一些新的饭店可以有助于我们从事创新型的工作。午睡是必不可少的。科学证明，半小时的午睡时间最有效，使我们的脑力恢复到最佳。下午的工作效率比较低，这时候我们可以通过运动，更换场所，穿插不同的工作来提高效率。其次就是确定结束工作的时间，可以在晚上有明确的安排，这有助于我们在最后的工作时间中提高效率。
晚上就是通过运动可以把一天的时间变成2倍，运动之后就是大脑的第二个黄金时间。30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆能力都会得到提高。接近傍晚的时候，是最佳理想运动时间，但是要在睡觉前3个小时结束运动。当天的压力和疲惫，要当天消除掉。与人交流，是最好的治愈方法。睡前的2个小时，可以决定我们的人生。睡前2个小时最好用来放松，比如音乐、读书和家人聊天等。睡前不可以吃东西。把睡前的15分钟利用好，这时候可以用来学习需要记忆的东西。周末最好也按照正常的作息来，不要特意补觉，最多比平时晚起床2个小时。而越是疲惫的时候越应该去运动。
最后就是创造出的自由时间最好用于投资自己、主动性娱乐和享受。我们的最终目标都是快乐生活，所以自由时间最好不要工作，而是可以用来培养兴趣爱好等等让我们快乐的事情。读书可以提高专注力，而看电视会降低。
Tips:
1.定期清理电脑桌面和办公室，保持整洁，可以提高专注力。
2.开着窗帘有助于我们早起。早上冲个温水澡有助于我们大脑清醒。早餐需要细嚼慢咽。
3.中午最好外出吃饭，晒晒阳光，选择一些新的饭店。
4.午睡半小时最佳。
5.晚上最好进行有氧运动30分钟。
6.睡前2个小时用来放松，睡前15分钟可用于记忆学习，比如背单词。
7.周末最好不要补觉，正常作息。
