《如何想到又做到》20220406杨玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.人们常常因为未能改变感到精疲力竭。
2.“我是在尝试完成计划的第一步或者目标，还是说，这个计划只是一个遥远的梦想？”
【2.启发和收获】
比如运动和跑步，有人只要提出这个问题，我常常回复是我从来不跑步，下意识的给自己一个连步骤都没有的结果然后剩下的全都是理由。何谈目标呢，所以也常常为自己从不运动懊恼，后来逐渐接受自己爱宅的状态，便心安理得的成为死宅党，但这种知道不好还在继续，未能改变的无力感一直在心中从未散去。这个事情最小也算是一件能扰乱心神的事情，长期的伏案导致的颈椎痛，腰痛，脖子痛，早已经让自己筋疲力尽，试着用阶梯模型办法做起来，改变这种无力感。
【3.行动和改变】
用孩子需要运动的他力推动自己运动。每天读电子书有点难受感觉看了就忘记了，眼睛太受累了，因为疫情书在路上第六天了今天终于到郑州郊区了，加油加油呀
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《如何想到又做到》20220405杨玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.人们感觉良好并不取决于其实际成就，而取决于他们期望达到的成就。
2.阶梯模型有两个重要的组成部分。首先是使用模型来规划恰当的渐进步骤、目标和梦想。阶梯模型的另一个重要组成部分是回想。
【2.启发和收获】
期望的成就给我们更好的感觉，无论这个成就达成的如何，所以梦想要有，幻想有时候也会从另一个角度激励自己前进。渐进式的步骤让我们目标更清晰，一步一步完成目标才能离梦想更近。比如我学编程课程听了一遍又一遍课想象着哇这个办法学会了好爽，但总是动手能力差一看就会一做就废，这就是步骤没跟上迷糊了目标。
【3.行动和改变】
强化步骤，把编程代码敲出来，一步一步落地。
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《如何想到又做到》20220404杨玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.教训应该是：找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。
2.人们理性上或许知道自己应该朝着目标迈出一小步，但却仍在规划太大的步子。
3.要是把全部身心都放在了实现远大梦想上，实际上可能会造成相反的效果，因为梦想太大，也太远了，容易让人感到气馁。
【2.启发和收获】
理解步骤、目标和梦想之间的差异，精力的分配，步骤是大还是小的概念，都影响着我们正确使用阶梯的力量。按照作者所说的设定花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，这是关键，很有启发，以一周为界限的目标也非常符合我目前的习惯，一周的起始给2天的步骤一个缓和周期。
【3.行动和改变】
以周为起始制定目标，以2天的步骤周期防止步子迈的太大。可以结合周历立刻行动起来了。
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《如何想到又做到》20220403杨玉林
【1.印象最深刻的部分】
SCIENCE：认识7种心理武器 阶梯模型：小而又小的步骤 社交磁力：社群的力量，用他力推动自律。 要事为先：怎样重新定义“重要性” 极度容易：怎样让事情变得真正容易，从而让你更可能坚持下去。 行为在前：人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。 致命吸引：让行为变得有吸引力，足以说服自己和他人继续做或使用下去。 反复铭刻：把事情变成惯例，把它铭刻到你的大脑里，让你更容易坚持做下去。
【2.启发和收获】
可以按照以上方法给自己留作业和进行灵魂叩问了，哪些方面发生的改变让自己受益最大，这个问题曾经我都没好好想过，直到一个天赋老师提醒我剖析自己的时候才发现自己某些品质让自己受益终身，但其实看到这本书我认为这种特质还可以应用在我生活和事业的方方面面。还可以继续发散。 昨天看到一个优秀的伙伴，一段未联系又在一个新的领域突飞猛进迅速成为小专家，这就是优秀的特质在不同的领域发散最好的例子。
【3.行动和改变】
早睡很难啊，因为午睡过头了这会贼兴奋
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《如何想到又做到》20220402杨玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.教你使用持久改变背后蕴藏的7种武器来改变3类行为：自动行为（automatic behaviors）、冲动行为（burning behaviors）和常见行为（common behaviors）（我也把它们叫作A类行为、B类行为、C类行为）。把这些元素放到一起，本书便建立了一套实现持久改变的两步模型：
第一步，确认你想改变的行为是A类、B类还是C类；第二步，运用改变这类行为所需的武器。
【2.启发和收获】
我想改变的行为分类，可能我不知道他到底归属哪一类，或者行为背后本身就有交叉呢。这算是一个问题继续阅读期待后边给出答案。
SCIENCE模型虽然每个标题都足够有吸引力，但是当作者把这些科学理论依据一一摆出来，我仍然读的云里雾里，无法内化到指导自己的行动上，就如文中有句话“教育和良好的营销能让人们做对自己好的事情”无法理解一样，他对我无法产生力量，也引不起我在情绪上化学上神经上的一系列反应。
带着问题去找答案吧
【3.行动和改变】
确认我想改变的行为，就是晚睡，这个行为我可以归为C类常见行为。这个行为已经导致我因为常对着电脑用眼过度和睡眠不足的免疫力下降，眼睛习惯性的起麦粒肿，可即便如此让眼睛休息和用眼睛工作学习玩耍，这两股力量也一直在较劲儿，还没有达到武器级的地步，怕是直到医生告诉我眼底可能有问题了，更狠的力量才能爆发出，可到那阶段就是真作死了。所以步子不能迈得太大，力量也是一步一步的增强。
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《如何想到又做到》20220401 杨玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.只看大目录，7种武器的武器一阶梯模型和武器六致使吸引，单看大标题都有足够的吸引力。
2.持久改变并不需要改变你这个人本身，而是需要你去了解改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤。
3.阅读本书的时候，请一定不要只用眼睛浏览，或只用大脑思考，还要把书里的概念应用到生活里。
【2.启发和收获】
也是入群后第一次和大家共读一本书，比较期待，最开始我会大致看看大家的读后感，但大家各读各的除了带有完整故事性的打卡不好读出感悟，后来越来越压缩自己的读书和打卡时间，感悟看的很少了。此书听过没看过，看大家评价甚高，且书的内容也是真的必需技能，想的多做的少在一定阶段一定是大多数人 的通病，是病就得治，能与大家共读并且取得成果，绝对是一件超有成就感的事情。
【3.行动和改变】
没有这个读书会，自己的阅读计划立刻就停摆，每个月的这21天就更显珍贵，这就是武器2社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量。
