第一天原文片段：
选自《意志力》P289
【作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
3W1H
What：了解自己的极限，每个人的意志力供给是有限的，我们每天都是从同一个账户提取意志力用于各种不同的任务，有些事情看上去各不相关，可是如果在一件事情上耗费越多的意志力，留给其他事情的意志力就越少。
Why：了解意志力是有限的，可以帮助我们更好的做出决策和时间管理。
Where：每天我们都要用到意志力。
How：
1、重要的事情放到早上做，一天刚开始，意志力储量最大。
2、如果知道接下来有重要的选择或决策，要让自己避开和诱惑的斗争，保留意志力。
【A1：描述自己的相关经验】
故事：4月初我加入一个减脂瘦身营，有一个营养师指导平时的饮食习惯，每顿饭要拍照上传打卡，减脂瘦身营周期一个月，过了一周，RIA便签训练营也开始了，每天需要完成作业上传，一天中突然多了2项新任务，经常要耗费自己的意志力才能完成作业。就像现在这样，写RIA第三周的第一份作业，因为难度高，一直拖到21:30才开始做。
反思：如果了解了意志力是有限的，我应该在瘦身训练结束以后才开始RIA训练，确保我的精力和状态更好的保存意志力，高标准的完成作业。另外，如果RIA是我目前阶段的重要目标，我应该把作业安排到早上完成。
【A2：以后我怎么用】
1，设定每日三件事
2，早上预留90分钟（5:30-7:00）完成重要的三件事
3，一个阶段只给自己一个大目标，以免意志力不够。
第二天原文片段：
选自《高效能人士的七个习惯》P88
【作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
3W1H
What：积极主动不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己负责。
Why：我们的行为取决于自身的选择而不是取决于外在的环境。我们每个人都应该有营造有利于自身发展的外部环境的积极性和责任感。
Where：任何一个选择都可以用到积极主动的模式。
How：
遇到外部刺激，思考
1、我接下来的行为是不是有利于自身的发展？
2、我的选择是不是在营造有利的外部环境？
【A1：描述自己的相关经验】
故事：清明节的时候我们全家出去旅游，回来的第二天上午要参加朋友的生日会，孩子还有一堆作业没有完成，需要辅导，下午约了设计师上门测量尺寸进行家装改造，自己还要做一份工作报告，上午还玩得好好地，吃好中饭回到家整个人都不好了，太多事情，压力一下子上来开始烦躁，对孩子对孩子爸爸的态度都有点不耐烦，最后因为一点小事就埋怨对方不多承担一些，后来升级到互相埋怨，非常不愉快。
反思：如果了当时采取积极主动的行为模式，我在埋怨之前就可以思考：
1、遇到现在的问题我应该采取什么方式去解决？
2、我的埋怨是不是在营造有利的环境？
我可以先安排设计师测量，再好好跟爸爸说事情比较多，让他负责承担一部分作业辅导，让我有时间去写工作报告。
【A2：以后我怎么用】
今天开家长会，班主任提到孩子的学习习惯直接影响孩子的学习效率，让大家观察下自己孩子的课桌肚，有些孩子的书、作业夹、练习本摆放得整整齐齐，拿取非常方便，有些孩子乱七八糟堆放在一起，找起来麻烦还经常丢东西。我发现自己孩子的课桌肚就是一团糟糕，按照以往的处理方式，我回家会抱怨孩子，会拿别的孩子跟他比较，然后要求他做到整齐，但是往往孩子听过算数，并不会主动的去改变。如果采取积极主动的原则，我可以先思考
1，什么样得方式更加有利于孩子接受，并且积极地改变？
2，我的语气是不是在营造有利的环境？
我可以先营造一个融洽的氛围，然后给孩子看今天我拍的照片，他乱糟糟的课桌肚，问他这样的情况会导致什么问题？然后给他看同桌整齐的课桌肚，因为同桌是他的好朋友，跟他好好商量让他向好朋友学习，最后给他示范到了学校应该怎样摆放书、作业夹和练习本，整个过程控制好自己的语气，保持耐心，慢慢来。
第三天原文片段：
选自《高效能人士的七个习惯》P172
【作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
3W1H
What：以第二类事务为中心的日程安排可以通过四项关键步骤实现。
Why：以第二类事务为生活重心，对一个星期内的事务进行具体安排，将 更好地理解第四代时间管理方法的原则及其巨大潜能。
Where：做下周计划的时候。
How：四项关键步骤：
1、确认角色，考虑下一周的角色
2、选择目标，每个角色最想做的一两件要事，必须有第二类事务
3、安排进度，把每项任务分配到一个星期中某个具体的日子
4、每日调整，根据突发事件，和机会对每天的要求安排进行适度的调整
【A1：描述自己的相关经验】
故事：就拿我上周做计划的时候来举例，通常我会把具体的事务安排到每一天，然后按部就班的完成，遇到突发事件不会调整，导致目标和任务定得太多，没有重点任务，连续几天完不成造成了挫败感。另外自己从来没有思考过角色定位，从身份使命来指导下一周的行动。
反思：如果我用个人管理的四步骤，我会先确认自己的角色，针对每个角色需要完成的任务，然后再安排进度和做每日调整。
【A2：以后我怎么用】
下周计划我可以这样写
1、确认角色：个人成长、配偶、母亲、区域销售负责
2、选择目标
个人成长：每天拆页学习、打文录音
配偶：30分钟聊天时间
区域销售负责：学习产品知识，拜访5个客户
3、安排进度
4、每日调整
第四天原文片段：
选自《高效能人士的七个习惯》P212
【作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
3W1H
What：几乎所有的人际关系障碍都源于对角色和目标的期望不明或者意见不一致，正确的做法是一开始就提出明确的期望，让相关的每一个人都了解。
Why：期望不明会导致误会、失望和信用度的降低。如果没有明确的期望，人们就会变得感情用事，原本简单的小误会也会变得很复杂，原本很小的事情也会导致严重的冲突和人身攻击，最终不欢而散。
Where：当你希望他人完成某项任务的时候
How：
1、花时间和精力明确期望，明确应该由谁来完成什么样的工作
2、找到相关的每一个人让对方了解你的期望
【A1：描述自己的相关经验】
故事：孩子学校每天都要求穿白跑鞋，通常一双鞋子穿5天，周六清洗准备下周一穿，上周六，妈妈按往常一样洗鞋子，发现鞋子比较脏，就彻底打湿了洗，周日晚上还没干，妈妈有点着急，过来问我，我一看，鞋垫很厚吸足了水，而且还拿不出来，确实不容易干，不假思索的跟妈妈说，这双鞋是皮的，怎么能全部打湿了洗呢？只要表面刷刷干净就可以了。妈妈听了很不高兴，反而怪我，小孩子的鞋子买什么皮的，这么贵，又穿不了一年。我也不耐烦了，想着明明是你不好好想想，乱洗一通，还有道理了，最后两个人争辩了几句，不欢而散。
反思：我不能想当然的认为妈妈知道这种皮鞋怎么清洁，如果我当时新鞋买回来的时候，就明确给出期望，希望这双鞋只要刷刷表面，千万不要进水就好。
【A2：以后我怎么用】
家里买了一张懒人沙发，老公回家一有空就躺在沙发上，加班办点公事也躺着，肚子上放着电脑，我有点看不过去，觉得这样会影响孩子的状态，因为孩子一天上学也很累，回家还得毕恭毕敬的写作业，看到大人这么享受难免对他产生不好的影响。明天晚上，如果老公还跟以前一样，躺着看电视，我可以表达自己的明确期望，"老公，孩子做作业也很辛苦，他看到你这样舒服的躺着，难免会受到影响，你能不能坐在餐桌上或者我把书房让给你，这样的精神状态对孩子是个正向激励。"
【第三周 复盘】
1）本周的训练营，我的目标是什么？
第三周的目标是自己找合适的拆页进行拆解，学习RIA完整的拆书方法。
2）整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？
自己找拆页，难度比上两周又有提高，每次寻找合适的拆页都需要30-60分钟，但是对于A的应用比上两周做得更顺利。另外这周的作业我都拖到晚上再完成，周三的时候搞得太晚犯困，作业没有提交成功，第二天才发现。
3）与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）
亮点（具体做的好的地方，下次可复制）：
在3W1H的归纳上有进步，会觉察自己的行为关联到R，真正可以拆为己用。
不足(需要提高的部分)：
需要多看书，看书的时候要多思考，学会更快的找到R，I的提炼还需要提升。另外需要提前完成作业，以免发生类似周三的风险。
4）本周的训练，让我对该项技能有什么心得？
RIA便签学习法是非常好的学习方法，不仅能真正读懂原文，而且能根据自己的过往经历进行反思，特别是将学习到的新方法运用到今后的工作中，真正可以做到学以致用。
