2018.8.10晨间检视
昨日就寝11:00 晨起8:32
昨日午休：30min
时间管理的核心是调整状态回归学习
【本月目标】
时间管理习惯养成
学完和熟读新概念第二册
减重5斤
【本周目标】
养成时间管理习惯和自律
新概念第一册完结
语法第一册完结
新概念第二册尽量
【今日三只青蛙】
1.运动和控制饮食
2.学习：调整状态，进去雅思学习
3.时间管理:调整身体和内心毅志
今日三只青蛙/番茄钟
1.晨读
2.学习8小时
3.运动和控制饮食
人际
好习惯打卡
1.工作/学习清单：
番茄工作表
间隙+有意识全天保持收腹，运动和看英语视频
2.早清单：
√早起
√晨间日记
一个锻炼
晨读
不用力搓脸和眼睛
控制饮食
3.晚清单：
运动
脸，手，颈，腰腹护肤
10:30早睡
【感悟】
今天4点6点分别醒了，自然醒睡到了8:30，顺应身体状态。上半夜睡眠很浅也不踏实，要做一个高效率晨起的人就需要提高上半夜的睡眠质量。需要做的是1.固定开始睡眠的时间，午休已经见效。2.使用辅助手段如眼罩和褪黑素。
昨天开始人觉得比较疲倦，今晚安排了自己看一个电影作为放松。状态如果不好，明天一早就去图书馆自习。
把每天的事情形成习惯而不是用意志力去坚持。不管是学习还是健身。
隔一天跑步，每天一个无氧练习，需要做个计划了。
