联系生命中要感恩感谢的人，记录每天发生的好事：今天要感恩感谢的是我的老乡大哥，给我看牙，老乡大哥，今年60多岁，我的牙基本上都在他那看，现在他儿子儿媳掌管门诊，他一般都不再修补牙了，帮忙做一些其他的活，因为我去了，他放下手头活，帮我看看是怎么回事。
早晨起床后，冥想、做瑜伽拜日，听早答疑，今天单位做核酸检测，去单位比较早，吃完饭自己就走了，觉察到对爱人有情绪，觉得他不帮我的忙（我特别珍惜时间）他睡懒觉，我还得弄这弄那的，特别烦。后来我想了想，如果他帮我是不是我就觉得好些，也不见得，可能只是缓解一下，就跟我的颈椎不舒服一样，只是缓解一下，没有除根儿。那到底我的情绪出在哪儿了呢。我仔细想想，我除了听课看书干家务上班，偶尔还要县里市里来回跑，再回复一些信息，接几个电话，这些忙碌让我忽略了自己。所以今天给自己买了一束花，送给自己！
下午不用上班，可以休息下午。看书《心理的伤身体知道》，扁桃体：你不能为自己发声，或者提出自己需求有关。颈椎间盘突出与生活得不到支持有关，也与优柔寡断和无法清楚的传达想法或需求有关，可以冥想：“生活支持我所有的思想，因此我喜爱和赞同自己，一切都很好”。对颈部有问题的人来说，重要的练习是冥想和正念，冥想可以深入地触及到你的情绪。耳聋：固守，不想的东西，敞开心扉接受新想法，愤怒和混乱的记忆；老人的白内障是恐惧未来；儿童眼睛有问题：试图避免看到家庭中正在发生的……
感恩单位做核酸检测，让我不用来回跑，上班就可以做，谢谢谢谢谢谢
感恩同事和我一起继续市场督导工作，下载场所码，让我工作不寂寞有人分担，谢谢谢谢谢谢！
感恩卖红薯的老农，把红薯送到家里，让我吃到软糯的红薯，谢谢谢谢谢谢！
感恩红梅分享的课程，让我特别受益，是我学习的榜样，谢谢谢谢谢谢！
感恩刘玲跟我聊天，让我在成长的路上，不孤单，不寂寞，谢谢谢谢谢谢！
感恩老乡大哥，帮我看下找到病根，找到了解决办法，谢谢谢谢谢谢！
感恩大宝贝去花市买花，热爱生活，谢谢谢谢谢谢！
感恩宸菲自己做饭不用我操心，谢谢谢谢谢谢！
感恩我这一生所获得的所有金钱，生活富足，谢谢谢谢谢谢！
感恩健康的犒赏让我存活于世，看见所有的美好，谢谢谢谢谢谢！
