20171019 周四 阴 20度
11/30/1 总No.11
❤今天我有一个意愿，在清晰中行动，在行动中清晰。
三只青蛙
1.早上费登静心+瑜伽三式动作30分钟 ，诵读心经和道德经（十章） √
2.复习四期的nlp内容 ，定好（2个） √
3. 写篇小文 ，1个（未完成）
关键词
1. 复看目标计划（1个）
2.早晚运动+费登静心≥30分 +诵读（2个）√
3.分享录音记录到荔枝存备（1个40分钟）
4.重点任务，今天要给一子班级买奶茶，得提前咨询订好，或亲自送学校，保证时间（1个）√
5. 叠衣服√，拖地，整理一下厨房的架子（2个蕃茄钟）
6.写篇小文 （1个）（写了一个开头）
8.泡脚，关照脚，擦脚，爱的语言（9：30开烫，1个）√
9.为家人联系医生 √
10.原单位同事问询休学联盟，帮助一位孩子联系 √
11.晚上接孩子放学√，每天抱抱
12.关注自己的例假情况，买药吃药？√
注：一个蕃茄钟，指时长25分钟的集中时间，只做当下指定的事情，不受干扰。
❤今日提高
1.提前订好奶茶，算好时间，自己去取，送到学校，孩子开心。
2.帮助联系一个休学学生家长到曾经有相同经历的热心家长。
3.继续发坚持朋友圈。
4. 早上忍住先没吃早餐，而是先安排静心运动和诵读，再用餐，整个清晨感觉都很好！
❤今日感悟
1. 今天杂事多，对自己的执行力，是个考验，有点乱，零散的事情或者回应，要尝试集中在一个时间段里回复，可以分为早中晚各一次。
2.今天安排的事情有点多，会不清重点和次序，如一些家务来不及做，下次得约估算好蕃茄钟时间，是否可行。或者写在纸上？方便看，而不一定得看电子产品。
3.早上只吃了一只半的青蛙，还可以再清晰目标，加强执行力！下次吃青蛙时，要把电脑关掉。
4.早上静心的音乐是连放的,静心运动一做竟40多分钟,尝试设置成20分+10分瑜伽+10分早舞!
5.事情一件件安排好,心里清晰,想着做了几件，还有什么没做，焦点关注在事情上，完成度也相应提高。
6.电脑上的活，尽量安排在白天干，在晚上9点前做完，晚上做些手工的活或者看书，陪一子和红龙。
7.发现，现在的感悟和感恩可以写好多，可能是自己用心了。
❤今日感恩
1.感恩一子老师和家长，只做了一点小事，就收到这么多感谢！
2.感恩六六的看见和邀请！作为她的见证人，更应该是亲历人！
3.感恩蕃茄钟的陪伴，帮助我掌控时间和行动力！更清晰明了！
4.感恩姐早上的爱心红包，有点受宠若惊！只是做到了一点，就感受这么满的力量！
5.感恩一子的承担和信任，主动向老师申请帮班级订外卖的任务交给我，让我又一次历练！
6.感恩这样有点冷又不很冷的天气，让我感觉到家的温暖，被窝的温暖！
7.感恩自己晚睡前，一人独自坚持做费登静心+狼牙棒+三式瑜伽+诵读，感受到六六和伙伴的力量！
