一：什么是觉察呢？

　　我理解就是当我们关注于某一事物时，我们可以理解这一事物，我们知道我们正在关注这一事物。然后我们做出一种利人利己的决策与选择。

　　在螳螂捕蝉黄雀在后的例子中，螳螂，黄雀，蝉都失去对危险处境的觉察。

　　二：大家有没有发现，我们的语言是如何学会的呢？

　　是长期对语言保持觉察，慢慢的去练习发音，吐词，理解意思，最后我们的语言能力终于被开发出来了。（当然学会语言的物质条件要具备，比如说我们学会人类就要具备人类存在的基本条件，思维是正常的，人的大脑也是正常的，慢慢的我们不停的去积累语言语言发音，语言的视觉化体验，也就是嘴怎么张开，语言的环境，喊妈妈的时候，有一个真正的妈妈在，妈妈在动嘴，妈妈发出声音等等。）

　　比如说，当我们去看英文发音有中文与英文同时显示的的电影时，如果我们只是去看电影情节以及翻译过来的汉字，我们不去注意觉察英文发音与英文，我们看到的或许是电影情节而对英语以及英文的学习是没有多大的帮助的。（最近在教读四年级的儿子读一些英语句子，我发现要教儿子读英语，自己也要学一下英语了，于是在看外国电影时，我开始注意电影里面的人物对话时的语音与单词，这个是我以前看外国电影时没有注意到的地方。）

　　觉察有利于我们打破固有的思维模式与行为模式，去学习新东西，去对我们的过去的思维模式与行为模式有更加深入的理解，然后在类似的情景下做出创造性的选择。（也就是利人利己，利国利民的选择。）

　　三：觉察在学习中的应用。

　　当一个学生真正的觉察到学习中的乐趣，英语学习的乐趣，数学思维学习的乐趣，他们的学习状态不仅仅只是为了考分数，不仅仅只是为了完成学习任务，可惜的是一个学生一般只是发现了学习是一个任务，很难觉察到学习的乐趣。当然这需要一个漫长的培养过程，到了那个临界点才会触发到学习中的乐趣，这个过程是一个可遇而不可求的过程。

　　四：如何在日常生活中潜移默化的练习觉察？

　　我觉得冥想的时候我们可以练习我们的觉察，但是一般我们可能没有那么多耐心，花固定的时间去练习冥想。观呼吸也可以练习我们的觉察，头脑里面的念头可能已经杂乱纷纷，但是很多时候我们都忘记观呼吸，把这些困扰我们的念头转化成为我们对自己呼吸的觉察与关注。在当下选择一个比较平静的环境，让我们自己放松下来。

　　那么我们还有没有其它办法练习觉察呢？

　　我来抛砖引玉一下，给大家一个参考。

　　比如说：有人生病了，睡着觉了，我们想对他她说一些话，我们或许不忍心把他她叫醒。这就是生活中的觉察。

　　比如说：图书室里面静悄悄的大家都在看书，我们或许也不会去大声喧哗，也也是什么中的觉察。

　　比如说，我们要外出，但是雨下得很大，我们需要那一把伞，这还是生活中的觉察。

　　也就是说我们在生活中随时随地都训练我们的警觉性，经过一旦时间的培养我们就或许有觉察的意识了。

　　例如：我们晚上坐在板凳上看电视剧。

　　1.没有觉察意识时情景。

　　我们很容易被电视剧情节吸引，忽略了我们所做板凳的存在。（只要我们足够的聚精会神去看电视剧。）忽略了我们身体的感受，可能脚有点冷，有点麻。忽略了时间的存在，说不定会看到晚上1点钟，2点钟。

　　2.有觉察意识时情景。

　　我们知道我们在看电视剧，我们也知道我们自己是坐在板凳上看，我们会感觉到身体的一些反应，比如脚冷，身体冷，脚会麻，我们也会关注时间，现在是22:00了，我明天还有事情，或许我要早点休息了，这个电视剧改天在看。我现在需要休息了。

　　大家可能会说，这就是我平常做的事情呀，这算什么觉察呢？

　　但是当我们真的有意识的去培养这些时，我理解这些就是觉察的生活化练习。只要我们尽可能多的去这样去做就好了，越多越好。

　　衣食住行，行住坐卧，我们是在每个当下都练习我们的觉察的。

　　有一个觉察的点我们不容易觉察到。那就是我们的想法与念头。

　　如果我们的念头是正念（或者说是利人利己的想法）那还好，这个念头如果调动我们的身体与心灵实现了念头的愿望，正念是利人利己的，所以大家都好，就算正念我们实现不了，我们也不会对自己对别人带来危害。

　　但是如果我们的念头一旦是妄念，（或者说是害人害己的想法），这个念头调动起来身体和心灵的行动没有实现还好，也就是说没有去危害到自己和别人，一旦这个念头调动起来我们的身体与心灵实现了它的目的，这个时候我们就容易害人害己了，大家都是受害者。

　　觉察我们的念头（或者说是想法）也需要我们平时去慢慢训练。

　　例如：我们口渴想喝一杯水时。

　　一般情况下我们直接去倒水喝了，这个过程很顺其自然。

　　但是要觉察这个口渴想想和水的过程，我们或许要觉察一下我们口渴的感觉（口干舌燥），我们也要觉察一下我们想喝水的念头。（喝什么水呢？温开水还是矿泉水呢？）如此日积月累的去训练我们的觉察能力，把觉察融于当下的生活学习工作之中，我们的觉察能力必定会提升，也就是说我们的定力会慢慢增强，我们处于的生活，学习，工作中的状态可能会越来越好。

　　要知道我们训练觉察目的是：让我们在当下的生活学习工作中最后做出利人利己的选择来，这个我们一定不要忘记了。

　　2022年11月25日16:18分写于中屏

　　相互探讨，相互学习，不足之处多多包涵。