冬天的第一天，冬日养生注意
叩齿：闭上嘴巴，上下牙齿轻轻相叩，发出轻微的声响。每天早晚各叩击49次。补肾
吞津：在叩齿之后，用舌头在口腔内搅动，刺激唾液分泌。当唾液积聚到一定程度后，分几次慢慢咽下。存肾精
握固：将大拇指握在手心，其余四指弯曲，紧紧握住大拇指。这个动作可以在任何时候进行。
还阳卧：平躺在床上，双腿微曲，脚心相对，双手放在下腹部或大腿根部，保持自然呼吸，全身放松。
多食黑：五行中有「五色入五脏」的理论，黑色是入肾的，冬季可以多吃黑色的食物。比如黑米、黑玉米、黑豆、黑木耳、乌鸡、黑鱼、黑茶、普洱、黑枸杞。节房事，保欲存精
