每个人都清楚好习惯对一个人的重要性。可是真正形成一个习惯却不是一件易事。
很多人都有过制定各种计划来约束自己形成一个习惯最终却因为种种原因而放弃的经历。
习惯难养成，那这个时候可以尝试一下养成微习惯的策略。
微习惯，直白来讲就是很小的习惯。举个例子，为了健身你想形成一个每天跳绳跳500个的习惯。那么这件事的微习惯可以是，每天跳10个。
说到这你可能就笑了，每天跳10个有甚用啊！笑了就好，笑了就说明每天跳10下绳这件事对你来说太微不足道了，甚至是可笑。
但是哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。
相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。
微不足道这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，没等你产生为难情绪，这事你已经办了。因此微习惯策略也成了一种极其有效的习惯养成策略。利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。
首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。
而且我们同时可以进行好几个微习惯。那么我们该如何建立微习惯呢？
首先要选择适合你自己的微习惯和计划，
例如每天读两页书，每天跳绳10下，每天写文50字等等。最好不要同时超过4个。
要注意你想要形成的微习惯一定是发自内心的觉得自己想要去做的而不是受他人影响才要去做的。
第二步是明确习惯依据，将其纳入日程。如果你每天的生活都十分有规律，那么更适合将习惯具体落实到时间。
当然你也可以根据行为方式来选择习惯。例如每日晚饭后半个小时去锻炼。
第三步，记录与追踪完成情况。
一项研究显示，把想法（无论积极还是消极）写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。
一定要手写，才能将其重要性放大。
我们可以选择在房间墙上挂一个巨大的日历来追踪自己的微习惯进展。
一个好方法是从网上找许多免费日历，选一个打印出来（比如你的谷歌邮箱日历）。用纸笔打钩能让你的成就感更真实。
此外，如果你把它放在你经常看到的显眼位置上，会让你对自己微习惯、进度和成功与否更敏感。可别低估了这个方法的效果。
按照这样的方式几天后你就会拥有一个行为链。你只需维持住它，随着时间过去，这个行为链会越来越长。
在有了几周的体验以后，你看到它就会很高兴。接下来你唯一要做的事就是不破坏它。
第四步，留意习惯养成的标志。
代表行为已成为习惯的信号有：
没有抵触情绪：该行为似乎做起来容易，不做反而更难。
身份：现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家”。
行动时无须考虑：你不需要做出执行的决定就能开始该行为。你不会想：“好吧，我决定去健身。”
你会自然地收拾好东西并出发，这是因为到周二了，或者好像到该运动的时间了。
你不再担心了：刚开始时，你也许会担心自己漏掉一天或者早早放弃，可当行为变成习惯后，你知道你会一直做这件事，除非出现紧急情况。
常态化：习惯是非情绪化的。一旦一件事成为习惯，你不会因为“你真的在做这件事”而激动不已。当一个行为变为一种常态，它就是习惯了。
它很无聊：好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。你会因为它们而对生活更有激情，但别指望行为本身也是如此。
最后当我们每取得成功和进步的时候，千万不要忘了给自己一个奖励哦。
