我一直没有读过积极心理学的书，可能和网上的一种说法有关，心理学的书，有相关需求的朋友读了收获非浅，而没啥需求的人可能很难想到去看。

      首先第一个有趣的地方在于，中国的积极心理学代表是孔子儒学，王阳明心学等。而西方则是好多位心理学家们。中国文化博大精深，想一下管中窥豹并不容易。而西方的著作好就好在容易理解落地。

      今天我想聊聊两位西方心理学家的著作，自尊和恰如其分的自尊。下一篇讲自尊。

      第一本书是法国作家安德烈的《恰如其分的自尊》。什么是自尊，自尊就是你怎么看待自己，你喜不喜欢你眼中的自己这么一个人？自尊的三大支柱。自尊来自于三件事情，第一个叫作自爱，第二个叫自信，第三个叫自我观。

      自爱，很多人其实不知道怎么爱自己，我个人认为1，是身心，我们要掌握科学的方式去管理我们的身体，血压，血糖，BMI，你的运动能力等等，今年读了一些功能性运动和更科学的一些根据年龄维度规范身体各项指标的书，深以为然，收益很大，有兴趣的朋友可以看看。内心，健康的心理状态，根据环境，逆顺境可以自我调整修复的内心力量，是我们的身心健康的标准。2，追求自我，做真正的自己想要的。幸福在当下，也有能力幸福在未来。

      自信，我们认为自己有能力在重要场合采取恰当的行动，这个就是自信。

      第三个就是自我观，自我观就是对自己的优缺点的合理评价。

    所以，这三个东西是构建自尊的三大支柱，在这三个支柱的建立过程当中，最重要的滋养来自两个东西，第一个是感觉到被爱，就是归属感。第二个是感觉到自己有能力，就是价值感。归属感就是他知道有人爱他，价值感就是他知道自己有能力，所以这是最重要的养分。

    人的自尊状态能够分两种，一种叫高自尊，一种叫低自尊，高自尊的表现有哪些呢？这本书给我最大的启发，也是在于它把自尊分成四种类型，高自尊、低自尊，还有一个叫作稳定和不稳定。

      稳定的高自尊，他始终都处于一个高自尊的状态，这里边我能够想到的，最典型的人就是孔子。孔子，你让他在优越的生活环境当中，他也可以生活得很舒服，你让他颠沛流离的时候，他也可以这样。这是我们要致力于达到的状态。

      另外一种，叫作不稳定的低自尊。不稳定的低自尊就有机会，他表现的是谦虚谨慎的，但是他能够被激励。比如，说在会议当中，他本来不想发言，后来被领导说，你来讲两句，结果他一讲讲得热血沸腾，获得了全场的掌声，觉得今天状态还真是不错。这种叫作不稳定的低自尊。对于这种人，我们应该给予他更多的鼓励，有进步和被人接受的愿望。达尔文是低自尊的人。

      那么我们来看看自尊建立的过程。一个小孩子，在小时候建立自尊的时候，通常有五个方面的东西是很重要的。第一个是外貌。第二个是运动能力。

      第三个是受欢迎程度。第四个是，他是不是能够适应社会的规矩。第五个是学习成绩。

      虽然没有绝对的好坏，但是大量的自杀案例都是和低自尊水平相关，这是一个事后的统计结果。

      那我们怎么帮助可以建立高自尊，让我们看看归属感和价值感。

      归属感的得到来自于爱。我们经常讲无条件的爱，unconditional love。爱就应该是无条件的，但是无条件的爱是没法帮助孩子去建立真正的自信，他只能够找到安全感，但他没有找到价值感。价值感是来自于他能力的提升，而能力的提升需要通过教育来实现，教育是有条件的。

      所以，在这本书最后，给大家三个建议，能够让我们跳脱低自尊的陷阱，第一个叫作自省。就是认识自己，接受自己，对自己诚实，就是首先你要搞清楚自己到底是什么样的人，你要对自己有一个准确的评价。

      另外，行动力。高手和低手的区别，就是他恢复的时间快，他遇到了挫折，恢复了，总结，再上路，然后再接着干下一件。这时候你的人生会比别人的节奏高，你能够完成的这种成功的周期就会多很多，而且越行动你会发现你经验越丰富。

      热爱运动的人都不会差，为什么，因为运动就是行动力。

      所以，最后的三个建议，自省、交际和行动。只有把抱怨化为行动的目标，我们才真的有可能重塑自己的自尊体系，这就是如何建立一个独立完整的自尊体系的过程。希望你跟我一样有收获。