2019年到了，你是不是在年初也立了不少的目标呢？计划报名去练瑜伽，却因为感觉自己老胳膊老腿的无法伸展而退却；计划每天“笔耕不缀”地多码码字，却因为好友们的一句“走，HAPPY去”而断更好几天；每个月要交报表给领导，却总是要拖到最后一刻才动手做。

有一种人，睡前想好千条路，早上起来走老路；有一种人，尽管心态积极向上，行动却宛如废物。我们大部分人都是这样，总是想东想西却迟迟不肯行动。就像董仲蠡老师在跨年演讲上讲的：这又到年底了，大家年初的时候，在小本本上写的规划是不是都没实现？没事，咱明年再买个小本，再接着写。虽幽默却也直戳我们的小心脏。那么我们要怎样克服心理压力、击败拖延症、增强行动力呢？

今天为大家解读的这本书，是日本作家藤由达藏写的《10秒钟就行动！》就可以帮我们解决这些问题。作者以幽默而热情的讲述方式，给我们阐述了在10秒内转换情绪与视角、提高行动力，进而改变人生的方法。

藤由达藏，1991年毕业于早稻田大学。以“人拥有无限的可能性”为座右铭，为企业、学校等机构提供自我才能开发的训练课程。他统合各种心理技巧、武术、冥想、艺术创作等方面的亲身经验，开发出独树一帜的才能开发技法。

那么这本书里有什么好方法值得我们学习呢？我概括成以下三大点：

有行动力的人，会改变思维

行动力差的人，因为总是习惯性地想那些阻碍自己行动的理由。而行动力强的人，10秒钟就会行动，不会想前怕后，并且按照自己脑海中勾勒的“示意图”来行动。

书中介绍了示意图必须要包含有“开始”、”行程“、”目的地“这三项，类似于《小狗钱钱》里面讲到的”梦想相册“。我们将目的地可视化，想想到达目的地后会是什么情景，然后想下要到达目的地所需要准备的各类东西，也就是过程都列出来，这样也相当于我们把目标给细化了。

俗话说：千里之行始于足下。不管多大的目标，必须要马上行动，才能尽快到达。

卢苏伟在《你要配得上自己所受的苦》中说过这样一段话：“一个人的执行力和行动力，决定一个人的成就，要成功就要忍受眼前付出的辛苦和各种与目标无关的诱惑。”

在阿里巴巴刚学会走路时，马云就构想了一种独特模式！可是却遭到全体技术人员的一致反驳，因为当时大家都认为这个模式是不可能实现的！

双方各执己见一直持续到马云去外地出差！身在外地的马云，通过邮件再次要求技术人员们尽快完成这个特殊的模式！不料技术人员也十分固执，仍坚决不同意这种冒险的方法！向来都十分讲究高效率、快速度执行的马云，在听到如此消息之后，立即暴跳如雷，他当时抓起长途电话，接通之后马上尖声大叫道：“你们立刻、现在、马上去做！立刻！现在！马上！”由于马云的态度十分强硬，所以技术人员最终还是妥协了，阿里巴巴的发展方向这才确定下来，并获得了有效的执行。

后来的事实也证明，马云的想法的确是对的！而在阿里巴巴以后的发展途中，类似的场面也上演过很多次，马云团队的超强行动力也逐渐为人所称道！

在实现你的理想之前，中途肯定会遇到各种艰辛，我们必须要忍受并克服，遇到各种诱惑，我们必须要抵制。就像早起跑步，冬天天气寒冷，夏天天气炎热，是我们必须要忍受的；而早晨那舒适的被窝，就是对我们的诱惑，是必须要抵制的，并马上行动起来。

有行动力的人，会改变自己

在电影《首席执行官》里海尔总裁说过一段话：什么叫做不简单？能够把每一件简单的事情天天做好就是不简单；什么叫做不容易？大家公认的十分容易的事情，十分认真的做好它，就是不容易；什么是不平凡？把每一件平凡的事做好就是不平凡。

行动力差的人，总是在心里面罢工。虽然想着：这个事情是今天一定要完成的，要努力工作，为公司做贡献，可是一会儿又想着：今天还有好几个小时呢，不慌，或者是工作这么辛苦，工资却少得可怜。于是情绪一个波动，什么都不想干了。而行动力强的人，10秒钟就会行动，会控制自己的情绪，改变自己的视角，并且一直保持不变“立即行动”的意识。

现实生活中，我们总是会各种理由地拖延，最后急匆匆地完成只会导致结果大打折扣。那么如何戒掉拖延这个坏习惯呢？藤由达藏在《10秒钟就行动》这本书里告诉我们一个方法：对于有拖延症的人，只给他一个截止日期是不够的，还要给他定一个起始日期。一件事情有了这两个日期，那么就可以在来不及之前就开始行动，并且也能更好的掌握整体进程了。

克服了拖延，我们能马上行动了，可是没多久，因为外部因素影响了自己的心情，又打退堂鼓，停止不前了，这时就需要我们学会控制自己的情绪，这本书中就介绍了通过刻意改变自己的表情、动作和语言，来将对自己不利的消极情绪转换成有利的积极情绪。比如学会大笑，你的烦恼会被驱得烟消云散。

《正能量》一书中有说：某些事件和想法会让你产生某种情绪，而这种情绪反过来会影响你的行为。

我们可以情绪改变导致行为改变。行为改变也就能利于将自己的目标更愉悦地执行下去。

有行动力的人，会改变人生

有时候，我们好不容易将计划付出行动了，却没想到失败了，但是没有关系。藤由达藏在书中告诉我们：人生的路并不是成功和失败，而是成功与成长。每一次失败都是我的人生路上的成长。

林肯的一生，经历了太多次失败：22岁，经商失败；23岁，竞选州议员落选；24岁，经商再次失败；25岁，再次竞选州议员，成功当选了。31岁，争取成为国会候选被选举人，落选。32岁，当选国会议员。34岁，竞选国会议员连任，又落选了。37岁，再次参加国会大选，这次当选！39岁，寻求国会议员连任，失败。40岁，想在自己州内担任土地局长，被拒绝。45岁，竞选参议员，落选。49岁，竞选参议员再次失败。51岁，当选美国第16任总统。

李宗盛在《致匠心》里说过一句话：人生没有白走的路，每一步都算数。上面林肯的成长轨迹也告诉我们：人的一生，肯定会经历无数次失败，每一次失败就给了我们一次成长与锻炼的机会，只要仍能站起来，不忘初心，重新开始，持续行动，也将可以开辟一片不一样的天地。

摩西奶奶在她的《人生没有太晚的开始》里写道：

有人总说：已经晚了。实际上，现在就是最好的时光。对于一个真正有所追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的、及时的。

克服掉拖延的毛病，学会改变自己的情绪与视角，10秒钟就行动起来，任何时候都不晚。

那些所谓的大神，其实也是普通人把自己的想法付诸了行动而已，马上行动起来，你也会成为别人眼中的大神！