把问题说出来，也就解决了一半。

【患者的“看见”】

用了1000多字，由内到外地剖析了自己的考试焦虑。

那么问题来了，是不是没有考试，就不焦虑了呢？

答案很狗血，却也很真实。

太阳照常升起，考试焦虑，一样发作。

举个例子，上学期没有优质课，也没有其他不得不考的试。于是乎，我给自己报名了心理咨询师二级，还假惺惺地想着驾照。

这是2017年下半学期。结果呢？我焦虑，我买了参考书，我踩着点儿报了名，一门也没考。到现在，三级证书还在培训学校扔着。

就在前几天，接到通知说可以补考，就好像要重回母亲怀抱一样高兴。再一次焦虑，犹豫，直到被告知不能补考，终于长舒一口气。

上上学期呢？我学了思维导图，一个暑假，竟然坚持下来21天，一天一幅最精美的导图。没错，我所能做到的，最精美的。

这是2017年上半学期。没有考试，带着对画画和思维导图的好奇，这一次，我没有焦虑，玩儿得很开心。

终于为自己做了一件事！

上上上学期，我参加了30天写作训练营，成为了为数不多的全勤的那一个。也没有考试，我也很轻松地坚持了下来。

看来，我可以做到刻意练习。就是，别拿考试检验我。

田姐跟我说，如果没记错的话，考研和驾照，是我17年的年度计划吧，白纸黑字写得清清楚楚。不完全对，早两年我就在琢磨这事儿了，就像16年可以考心理咨询师二级一样，我已经焦虑了一年，最终也没去考。

可以拿来安慰自己的理由，实在是很多，孩子还在吃奶呀，每天还有写作练习啊，上班带娃很累呀……

问题是，已然很辛苦，怎么还给自己找来这么多考试？

答案就在前面：长时间没考试，我也很焦虑。这个“长时间”，就是半年到一年。看看，像不像学期期末考试的时间点儿。

那个因果等同，从小学到高中，十二年，一直就在那里。别忘了，我用好成绩证明自己，不考试哪儿来的成绩。

知道自己不孤单，是在看过一篇文章之后。某国外大学，专门为中国留学生考试，因为发现，这些没有考试的中国学生，焦灼地像热锅上的蚂蚁。

【教练的“发现”】

田导教练点一：

好成绩=好孩子=妈妈的爱，这个等式，真的成立吗？

如果我真的考的一塌糊涂，妈妈就真的一定不爱我了吗？

高考第一年，被卡在三本和二本中间的时候，妈妈是怎么做的？没说没骂没打，跑到身边照顾我呀。

那我，一次次想要证明的，需要吗？或者说，要证明多少次，才算够？

总结：都从坑里爬出来的人，怎么又那么着急想回去？那种粘稠的链接，有什么好处？

田导教练点二：

不能为考试做准备的时候，选择看书，看电影，有没有状态好一些？

好了。

从焦虑状态转到专注状态，怎么就是逃避了呢？这个拖延，是真的吗？dead line之前做完，不能接受吗？

是呀，又快又好地做事情，是谁对我的要求？

如果这就是我做事的套路，唯一需要调整的，不就是领任务后，真正准备前的状态吗？

突破口一。

有没有什么办法，可以把准备时间提前，让自己更从容？

突破口二。

【我的资源包】

大礼包一：姐姐

你真正的能量未完全绽放。

“长时间没有考试你会焦虑我是这样理解的：哪怕裸考，只要有结果有成绩，也是一种证明，哪怕裸考，因为底子还不错，所以结果也不糟糕。因为没准备还收获了，有点自喜，觉得还不错，是自己有能力的证明。”

“生活平淡，并非处处都是考验。长时间不考试，因为你没有坚实的自信，你还没没有机会去证明能力，也就没有机会哪怕是小小的绽放。”

“其实，生活中处处是考试，只是绝大多数都不是那种意义上的考试。”

“你可以绽放的空间其实很大。”

一个大大的拓展。为什么我只在成绩好这个层面上接纳自己呢？为什么我只在与别人的比较中接纳自己呢？

接纳自己，没有好坏，拥抱真实，就好。

大礼包二：蜜儿，朋友，同事

蜜儿专门打来电话：“比赛规则你见没。我专发你了。”

“收到。被惦记的感觉，非常妙[坏笑]”收到一句回复：“被滋养到了。”还不忘告诉我，找哪些身边的高手。

匆匆，昨天发来三段书本的截图，就是我所需要的。

招教考试的考友，在朋友圈留言回复了一个大大的拥抱。病友，你最懂。

办公室姐姐，把去年的备考资料给了我。

敬爱的王老师，也把我拉进了教研群。

办公室帅哥，爽快地答应去帮我磨课。

【总结】

总有些事件，是拿来穿越的。

考成啥样都不缺爱，都不会死。

一次练习。像我做过的那些练习一样。

事儿从根上解，与妈妈的关系每好一些，我就更有力量绽放。

妖祖都说了：“我相信，你和妈妈关系会越来越好！”