2021－10－03呼吸控制法静坐练习66天。
晚8点30开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，12:48:24做10组，13:52:26做了10组，14:56:28做10组，吸气头顶有气感，用时65分钟。
静坐9点40开始，掐子午诀。全盘半程交换。一会儿腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，左右，上下，转圈地抖动，手臂拍打，面部抽动，头顶气感增多。动动停停，累了，躺下，依然腿抖，臀部上下摩擦动，大约1小时退出。
早晨晨练完，练了一会儿呼吸，有事外出，没静坐。下午逛商场，胸口发紧，坐到椅子上，一会儿腹部鼓动，大约十来分钟，能控制着平静下来。
