《好好学习》P35页
R•阅读原文片段
其实，我们之所以会习惯性的防卫，还有一个很重要的因素：我们会把别人对我们观点的质疑，理解为对我们自己的否定。换句话说，我们常常不自觉的把“我”和“我的观点/行为”绑定在一起。比如别人同我开会讨论时说：“成甲，你上次的项目做的太烂了。”此时，我的第一反应可能不是去思考我的项目是不是很烂，他说的对不对：相反，我觉得他是在针对我指责我，我就会回击：“胡说，你做的项目才烂！”这样，我把别人对自己观点/行为的质疑，理解为别人对我这个人的质疑，从而激发起自己的习惯性防卫。要改变这种状况，我们就要明确“我”和“我的观点/行为”是不一样的――我的成长来自于“我的观点/行为”的改进和提升，而别人对我的观点/行为提出意见，正是我能够从不同角度获得启发和成长的机会。
【I】请用自己的话复述原文
1消除习惯性防卫的认知前提是：区分“我”和“我的观点/行为”，也就我们通常说的，要对事不对人。如果把对观点的质疑，理解为对持有观点的人的否定，就容易激发起习惯性防卫。明确别人对我的观点/行为提出意见，是对自己观点的改进和提升，可以让我们能够从不同角度获得启发，我们的成长也来自于此。
2我们在对他人做评价时，也应该有这样的认知：那个人和那个人所持有的观点/行为，或许也是不一样的。这样就可以避免因为喜欢某个人，即使这个人的观点/行为是错误的，我们也认同；同时也避免因为厌恶某个人，即使这个人的观点/行为是对的，我们也否定。
3我们在工作、生活或学习中，当我们遇到与自己不一致的新观点时：首先，调整认知，人和事是可以分离的；其次，明确对方的观点；第三，校正/完善自已的观点。
【A1】描述自己的相关经验
这次拆书训练第一天：当啦啦老师讲到A2的时限性，提到熊老师的案例，把时间定在具体某一天，比定在某个月更明确时，与我的过去的认知不一致，我提出了异议，表示不太认同这个观点，在熊老师补充解释后，仍然在群里发表自己的看法。同时，卓越性情绪由然而生，影响了后边的学习。
基于原文的理解看，好的处理方式是：
1、调整认知：我是因为不会拆书，才来参加拆书训练的，对于这个新的领域，肯定会有新的理论、方法、观点是我不熟悉的，与原有的经验不一致。
2、明确观点：啦啦老师的观点是，把时间定得具体一些，可以更明确应用的情景，从而更好地推动行动。
3、校正自己的观点：把知识转化为行动，这是拆书的核心。
【A2】规划今后的该怎么应用
工作中，有个同事经常提醒我，接到工作先别着急去干，多想想再说。以往我的回应总是去辩解，因为什么什么，我必须得抓紧；心里还嘀咕，你不干还嫌我干得快。如果以后再遇到她的提醒，好的处理方式是：
1、调整认知，她的提醒是对我的工作方法提出来的，并不是她对我这个人有什么看法。
2、仔细想想，提醒得是什么？对我有用的部分是哪些？
3、用她的提醒来改进和完善自己的工作方法，并感谢她。
