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1.我们做喜欢的事情，从来不需要奖励。因为事情本身就足以令我们愉悦。

但是绝大部份事情都不会像玩游戏那么轻松，如果单纯用意志力来克服，就会变得很困难。并且，不要高估人的意志力，有些时候意志力反而是最脆弱的。

那么一个正向的反馈机制，就显得非常重要。它让我们知道做一件事情的好处，感受到那种成功的喜悦。

我会这样给自己提示。比如，我想减肥成功，那么我就先找出我认为最喜欢的美女身材的照片，然后把头换成自己的。再加上幻想减肥成功以后各种的好处。每次我觉得累了，就来这么一下。好看的衣服也不能少，必须的减肥后才能穿上的。有这样的激励，跟意志力一起配合，效果好很多。

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2.其实每个人智商的高低相差不大，关键在情商上。情商里面，意志力是重要一项。

比如上学的时候，刚开学，大家都是鸡血满满。没几天，笔记做的不勤了，课后练习也跟不上了。我们还给自己找借口，我学的挺好，少写一个练习题没事的。那些意志力强的同学，默默的坚持。时间久了，我们不知道少做了多少练习题。

长大以后，其实是一样的。每个人都有梦想，真正能在梦想上坚持的人并不多。比如，我就想成为一个出色的培训师。那我必须要有良好的表达技巧和逻辑思维。每日写晨读笔记就是一项很好的练习。我可能现在写不出好的文章，但是每天坚持，从一百字两百字开始。一年后，我们再看效果。

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3.这个真的太扎心了。以前我喜欢定计划，完成的部分打勾，未完成空着。坚持几天发现，计划表真的太难看了，索性不记了。

把清单写下来，你会发现，我们认为的自己，并不是真实的自己。

现在我想问问自己，为什么不做那个因为计划表难看，而把它变好看的人。