早上睡到4点多时，突然被一阵噼里啪啦的声音吵醒。然来凌晨4点时，竟然有人在洗衣服（合租，共用洗衣机），心里涌起一阵被吵醒的厌恶，接着心里就开始咒骂，一点公德心都没有，在别人正睡觉时洗衣服，这样的人真是自私自利！接着半睡半醒，到了8点就要起床，今天还要加班。
发现睡眠被剥夺被干扰，人白天的情绪是暴躁易怒的，稍微有点不顺心的小事，点火就着，平时都是能被理智克制的，就像变了一个人。
按照柏拉图的灵魂三分说，此时就是理智脑还没醒，完全由情绪脑和本能脑在驾驭身体这辆马车，肾上腺素大量分泌，切换成“战或逃”的远古生存模式，不由得又把凌晨4点洗衣服的人咒骂一遍。
等等，我好像忘了“正念”，随即开启“元认知”观察自己的情绪。把客观事实和本能脑的价值分析判断分离开，不去做价值分析，看山是山，看水是还是水，人逐渐平静下来，也没有那么恼凌晨洗衣服的人了，世界变得清净了。
凌晨洗衣服是客观存在的事实，我心里指责她没有公德心，自私自利半夜洗衣服打扰我的睡眠，是本能脑对我自己的利弊分析而来的价值判断。
引起我恼怒的不是洗衣服这个客观事实，而是趋利避害的本能脑为你所做的价值分析判断。
本能脑越去做价值分析判断，情绪会越恼，完全是恶性循环，你一天之中会不停地回想，情绪会更加恶劣。
当你抽刀断水，开启“正念”一刀斩断本能脑的价值分析判断，只去静静的观察自己的思维本身，心里重复可重复念，她凌晨4点洗衣服了，她凌晨4点洗衣服了……。
你会发现所有的“我执”消失了，一点也不恼了，还很平静。
客观事情就是客观事情，没有好坏之分。只不过在三维生物世界里，因为趋利避害，是自己本能脑分出的好坏，所以就会有高兴和愤怒。生活中碰到一些不顺心的事多是如此。如果不能去洞察这个底层逻辑，人一辈子都会活在被情绪奴役之中，不得见如来。
当你看山是山，看水是水，关闭本能脑的价值分析判断时，关注当下事物本身时，你抬头望望天，你会发现这么多年来，你才注意到，云朵然来是会动的。
