笔者最近读了一本美体书，叫做《转脚腕，变美腿》，是日本美体老师久优子写的。
笔者对美体类的书籍关注其实并不多，会注意到这本书，主要是它无意间戳中了笔者的痛点——腿型。腿型不好看，再瘦都不愿意穿小裙子啊！不穿小裙子，那我经历三十几度炎炎夏日的意义何在……
没想到，半个月实践下来，美腿效果似乎还不明显，倒是意外地改善了睡眠……既迷，又惊喜。
书籍简介
《转脚腕，变美腿》大约是属于淋巴保健（或者说美体）中的一种，作者久优子已经获得了日本淋巴治疗师协会、预防医学健身健美协会、瘦身医学学会资格认证——至少网络是这样告诉我的。
按照作者自己的说法，她是从体重68公斤一路瘦下来的（身高162cm），后来还成了腿模，可以说是非常励志了。
书中也不提要如何如何努力去节食、去高强度运动，而是将焦点放在如何通过促进淋巴排毒改善身体循环、从而改善体型的目的（尤其是对于“虚胖”的妹子们而言），方法写得简单明了、也简易可行，号称每天三分钟就可以自然而然地获得一双美腿，对普罗大众而言实在是友好得不得了。
怎么讲呢——看着就会让人觉得“反正也不难，万一呢”。
《转脚腕》这本书并不厚，即使只利用碎片时间，基本上也是一到两天就可以全部看完。
在书中，作者简单地指导读者检查自己的脚腕以及体态状况之后，就是“转脚腕”的方法了，配图比较多，几乎每一个动作都会配上示意图，非常简单易学。
例如：
还有其它的一些动作，配合实践的话，效果会更好。
亲测感受
半个月前，笔者看完了这本书，开始按照书上的方法实践至今。
实践时间
半个月，每天进行一次。都是晚上在家一边刷课一边做，每次大约十分钟左右。因为注意力都放在视频上了，没有太在意时间。
P.S. 动作也并没有完全按照书上写的来，有点随意，总之不太走心。
实际感受
瘦身效果、美腿效果不明——也可以说不明显。
因为笔者本来就瘦，平时也不大关注体重，所以瘦没瘦没啥感觉；腿直没直这个事吧，自己对着镜子看看，好像是直了，再看，好像又差不多，总之效果是不明显。
然而，笔者还是想要向妹子们推荐这个“转脚腕美腿法”，尤其是长期手脚冰冷的妹子们！
因为，这半个月实践“转脚腕”以来，笔者最大感受就是——睡眠神特喵变好了！
笔者的睡眠向来不太好，主要原因之一，是一年四季手脚冰冷，大热天盖着被子，两只脚还是冷冰冰的。
蓝瘦，灰常蓝瘦，夜不成寐的蓝瘦。
这种情况，多数的说法是气血不足，笔者也尝试过一些方法，补气补血的诸如红糖、糖膏之类的东西吃了一大堆，甜齁，然而效果有限。
没想到，“宁可信其有”地转了脚腕之后，美腿效果不明显，反倒意料之外地改善了睡眠质量——大概就是发生在转脚腕之后，第二第三天左右的事情。
虽然作者推荐的转脚腕时间是早上起床后和晚上下班后两次，但笔者懒癌末期，直接就放到睡前刷课的时间了。
也可能是这样的懒癌发作，使得睡前有了一个小小的腿部按摩，因此睡觉时手脚冰冷的情况就有所改善了。
当然，并不存在说“转一次终身有效”这样的奇幻事件，今夜转了今夜暖，明天不转也就冷回去了。因此，也很难说这个“转脚腕”究竟是治标不治本呢，还是见效缓慢必须长期坚持。
不过，无论如何，这也使得我有了坚持下去的动力——即使不美腿，睡好了也是好的呀！
照这样说，要改善睡眠，说不定只要睡前腿部按摩就好了，其实不一定要转脚腕？
Emmm……其实笔者刚开始也有过这样的想法，不过想着既然这个转脚腕也挺简单的，也就懒得找别的按摩方法了。
然而，转了一个礼拜的脚腕之后，笔者就渐渐地改变了这个想法。
前两年，由于发生了一些事情，笔者右边膝盖和脚踝有了点小毛病，碰上雨天或是久站、长时间运动都很容易疼痛无力（“长时间”是指连续一小时以上），最严重的时候甚至是快要站不住的程度……简直了。
“转脚腕”实践了大概一个礼拜左右的时候，笔者忽然发现，自己居然可以一路站着做完一顿饭了——wodema呀，这真是……太特么棒棒啦。
基于自己的切身感受，真的真的推荐大家去看看《转脚腕，变美腿》这本书，试一试其中的方法。
反正学习成本也不高，几个阅读软件上面都有电子版——万一呢。
P.S.接下来笔者会继续坚持“转脚腕”，新变化了继续报告。
