改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量（也就是在舒适区边缘知行合一最重要。读书是为了知行合一地改变自己）
1.在做一件事之前先不要直接上手，要给自己的理智一个缓冲的机会，回想最重要的事，去做最重要的事情，放下手中的杂事，告诉自己做完重要的事情再娱乐，延迟满足！如果还是做了杂事，也要告诉自己什么时候停下来，比如：看完这篇文章就停下来
2.发现这件事的意义，知道做这件事情有什么本质好处
比如某人喜欢看书，因为看书可以提升他的认知水平，可以开阔他的视野，他对于看书的意义理解的更通透，因此他对于读书这件事的耐心比旁人更强。
3.在困难的事情当中寻找快乐，化难为易
举个例子来说，在生活中，学习、读书，我都会看成不同的游戏，所以做起来基本上不会感到痛苦
