最近心情很压抑，一度怀疑自己是不是得抑郁症了，于是买了几本讲抑郁症的书。其中一本《活下去的理由》，瞬间让我觉得自己这点事儿，算个P。

《活下去的理由》，没有长篇大论的道理，没有晦涩难懂的专业知识。只是一名抑郁症患者的独白，他用简单的随笔方式告诉了我们，什么是抑郁症。以及他是如何一步步走出这种心理阴影的。

作者是一名英国人，名字叫马特.海格。

24岁的某一天，海格决定去死。既然正常是不可能的，那他就选择清空自己。而清空自己的唯一方式就是停止活着。一减一等于零。

在海格有这个轻生念头之前，他已经饱受了长达半年的抑郁症折磨。他感觉自己的脑子里头着了火，但是除了自己，谁都看不见。没有人能帮助他灭火！

他不能再忍受下去了······趁家人不注意，他走出了家门，往悬崖边儿上走。一步、两步、三步，只要再踏出一步，他就能解脱了——

可是，海格开始犹豫了。因为他虽然活得很痛苦，可他还是很怕死，不想死。你看，抑郁症就是这么个奇怪的东西。只有在死这件事上，它才让病人和正常人一样，都怕死。

什么是抑郁症？

其实，除非你是一名抑郁症患者，否则你很难真正做到感同身受。用海格的一句话形容抑郁症就是：你在一条漆黑的隧道里，隧道的两头都被堵上了，没有一丝光能透进来。

很多人对抑郁症抱有偏见，觉得抑郁症病人就是变态性的敏感脆弱，一丁点儿的小事也值得他大动肝火，痛哭流涕。还有的人可能会说：谁还没有个抑郁的时候啊。

但首先，抑郁跟抑郁症是不一样的。你工作丢了，失恋了，亲人离世了，窝在家里难过了几天，然后收拾好心情该干嘛干嘛去了。那么这是抑郁。

而抑郁症却是，你根本无法控制住自己的思想和行为。它让你害怕出门，害怕一个人，害怕见到陌生人。

像我们平常人觉得没什么大不了的事儿，对抑郁症患者来说可能就是天大的恐惧。比如海格，他连出门去商店买个东西都害怕。只要一出门，就会觉得有什么东西跟上了他。那种恐惧感，类似于我们小时候一个人走夜路，总觉得后面有个鬼在跟着自己。

那么，在了解了抑郁症以后，你最后也别这样去安慰病人：“加油，乐观点啦！最起码你得的不是癌症啊！”但其实对患者来说，他倒宁愿去体验肉体上的折磨。因为肉体疼痛只是你的一部分，而你的想法却是你的全部。

人为什么会得抑郁症？

原因一：家族遗传

研究表明：如果你的亲人曾患有抑郁症，那么你自己得病的机率就会有40%。海格的妈妈和曾祖母，就都曾患有抑郁症。所以，我们有理由相信，海格有一部分的发病原因其实是来自于他的家族病史。

原因二：人脑血清素分泌失衡

有大量科学研究认为，抑郁症的产生，是因为人脑血清素分泌过低而引起的。它是人身体上的一种病变，会让人感到焦虑、心脏悸动、四肢疼痛、掌心冒汗等。严重的会让人产生失真感，觉得自己的灵魂脱离了肉体。

原因三：心情总是压抑，人就会得抑郁症

其实，偶尔心情抑郁也没什么的，但总是这样下去就不好了。这样就会容易引发心理上的病变。也就是哲学上说的，量变达到了质变。所以，当我们有了负面的情绪时，要及时去疏通它。不然堵得久了，总有一天，会被自己抑郁的洪流给淹没。

得了抑郁症后，该怎么办？

有这样一个事实我得告诉你：抑郁症无关种族与国界，而且每5分钟就会有一个人不幸沦为受害者。所以，抑郁症很可能就潜伏在我们的周围，发生在我们自己，或者亲人的身上。

那么，当你或者你的家人、朋友出现了以下症状时，你就要注意了：

1.食欲下降或猛增

2.无缘无故身体疲惫

3.动作迟缓、说话缓慢

4.频繁哭泣

5.突然变得内向，不爱说话

6.对什么都提不起兴趣来

得了抑郁症以后，我们该怎么办呢？

作者海格用亲身经历告诉我们：你可以跑步练瑜伽，看一些书，或是出门旅行。当然，要想从根源上治愈它，你得先接受自己生病的事实，然后找出自己不快乐的主因。比如，过度工作、过少睡眠、情路坎坷、家人生病等等。

海格说，一个人是无法靠自己走出抑郁的困境的。所以最好的办法是去跟家人沟通，让他们理解你，帮助你走出抑郁：

1.表达自己的情感需求。不要觉得不好意思，告诉他们，你很需要他们

2.假如你说话伤到了他们，不要闷在心里一直责备自己。去跟他们道歉，告诉他们，你不是故意的。

3.告诉他们自己生病的症状，这样他们会有一个心理准备，会知道该如何去照顾和关系你，而不是仅仅觉得，你只是心情不好

4.抑郁症的痊愈很难一步到位，一般治疗的过程时起时落。所以不要因为一次难过，就彻底否定了自己；也不要因为偶尔快乐，就和家人放松了警惕

5.做不到的事不要勉强自己。比如不想出门工作，那就去跟家人坦白沟通，相信他们会理解你的

6.告诉家人，你生病，不是他们的错。不要让他们背上自责的负担。

最后，给自己一个活下去的理由吧。这个理由也不需要多么伟大，只要是对自己有用的就好。

这里我节选了部分抑郁症患者活下去的理由，你可以参考：

患者A：生病是自然的，没有速效药

患者B:我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈

患者C:在那些糟糕的日子里，我活下去的理由仅仅是“如果我死了，大家会伤心愤怒的”

患者D:你认为自己是个废物，但不是每个人都这么认为的。相信别人

患者E:虽然我一直痛苦着，但我身边有最忠诚的后援团支持着我，还有最棒的书可以读

患者F:爱是活下去最好的理由。爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物

海格说，你以为来到了外星球，没有人能理解你经受的痛苦。但实际上，他们理解。你觉得他们不理解，是因为唯一的参照点是自己。你从未经受过痛苦，滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而，还有其他人来过这里。在那片黑暗之中，有上千万人与你同行。

所以，你一点儿都不孤独，请一定好好坚持下去。

总有一天，你会体验到，与痛苦同等的喜悦。