明明是对方有错，吵完却总想起“刚才该说那句”“怎么没怼回去”，越想越气——这是因为情绪上来时，意识被“愤怒”占满，根本来不及理性回应。
《心流》里提到的“心流状态”，其实藏着“情绪管理密码”：在情绪爆发前，给意识留0.5秒的“缓冲带”。就像那位谈判专家，每次对方说刺耳的话，他都会先在心里默念“他说的是事实吗？”——这0.5秒的停顿，能把“本能反驳”拉回“理性回应”。
试试这个练习：下次忍不住想怼人时，先做个“深呼吸+眨眼”的动作（身体信号能提醒大脑“慢一点”），然后问自己“我真正想解决的是什么？”——比如对方催你干活，你不是要吵“凭什么催我”，而是说“我手头这步做完大概20分钟，完了立刻弄你的，行吗？”
