负面情绪是什么呢？比如愤怒、生气、难过，委屈等等，这是都属于负面情绪。情绪一般很难受理性所控制，有了负面情绪我们大部分人是排斥的，觉得生气发火这些是不好的行为，有时还会自责。
其实有负面情绪是因为我们内心有未被满足的需求，它藏在我们的潜意识里，很难被觉察到。所以有了负面情绪的时候，第一，就是先觉察识别它，比如今天辅导作业生气了，那我的情绪就是生气，这个时候不要排斥它，去看到它。第二，找到生气背后的需求和信念，我背后的需求是需要孩子按我说的来做，做作业要认真，我的信念是他做过的题目就不能错，一定要按我的要求来。第三，就是去重新修改认知和信念，很明显我在要求他，控制他，他可以不按我的来，做过的题目一定不能错吗？他一定得听我的吗？很明显，不一定要听我的，那只是我自己的信念在要求着，这时就要解开这个信念，重新看待，并且向内看，怎么样可以做让自己更舒服一些，怎么做可以更好地教育孩子，注意力可以放在能改变的方法上，而不是情绪上。
从情绪背后去看到我自己的内在需求，真的可以大大缓解我的情绪问题，不仅不会排斥它，反而特别的感谢它，让我可以更好地成长起来。
