怎样才算觉悟呢？我不能做出准确的回答，但我想一直陷在情绪中的人一定不是一个已经觉悟的人吧。人的一生有很多的苦和烦，其中相当一部分是不解生命真相，不能和自己的情绪和平相处所导致吧！
情绪是一种能量，是需要去充分体验的。很多父母不懂得这些，从小也没有被教导过如何对待情绪，所以遇到事情唯一能做的就是发脾气，而不是真正去解决问题。听了《挣脱情绪的束缚》这节微课，我懂得了自己，也明白了他人。
孩子从小不被允许去经验情绪，有些就会把情绪压抑下来，有些就学会了夸张地使用情绪。压抑情绪的孩子表面上会成为乖孩子，这样的孩子长大后没有主见，不会选择，性格偏向沉默内向，到青春期有的孩子会叛逆，有的仍然沉默内向，无主见，不会选择。夸张使用情绪的孩子会表现得很有攻击性，长大后脾气暴躁，会惹是生非。
我们的情绪因何而起呢？每个人的内在都有一张地图，当它和外在事实不匹配时，情绪就产生了。如果外在事实比内在想象的结果要好，我们就非常兴奋，就会产生正面的情绪；如果外在事实比内在想象的要糟糕，我们就会痛苦，就产生了负面情绪。
那成年人该如何调整自己的情绪呢？首先，我们要看到每一份情绪的背后都是自己需求的显现，是我们自己有需求，有期待，这些都和自己有关，而和别人无关。而我们常常误会了这些和别人有关，是外在的人事物引发了我们的情绪，因而有了抱怨，指责等。接下来当然就是自己的事情自己负责，既然是我的需求，那我就要全然承担，不抱怨，不指责，这是爱自己！第三步就是要给到对方正反馈，活一个更高的版本给自己。不管对方表现如何，我们都能给到对方正反馈，这是智慧的体现，也是爱别人的机会。当我们既能爱到自己又能爱到别人的时候，我们就活成了爱，我们就创造出了一个平和美好的场域。
情绪来了，创造的机会就来了！
