当他对我冷淡时，我感到焦虑。我害怕他不再爱我，我害怕被抛弃。所以，他对我冷淡，意味着他不爱我。
1.这是真的吗？
不是
2.当你持有这个想法时，你如何反应？
我感到焦虑，我感到被忽视，我觉得他心里没有我，我觉得快要失去他了。于是，我就想从他那得到确认，确认他还是爱我的，我去向他索取，我给他发信息，不断的询问，想要他的回应，以此安慰我的恐惧，填满我缺失的安全感，好让我感觉到安全，感觉到我是被爱的。
3.没有这个想法时，你是怎样的人呢？
我感到平静，淡定，也许他只是很忙，他没有时间去回我的信息。我可以做我自己的事，不需要把很多注意力放在他的身上。也许他的回避型人格又犯了，他不想面对我，他觉得要控制一下自己。把我们拉开一段距离。不管他想什么，就是他现在需要这个空间。而我还可以稳稳的在我这里，不强求，不依赖，不索取。
反向思考：
1.他对我冷淡，并不意味着他不爱我（他有他的考虑，他有他的恐惧，他有他的模式。他在考虑是否是对的，需要克制一下自己）
2.他对我冷淡，意味着他仍然爱我（因为他也是在刻意的克制自己，如果不是真的喜欢，也不需要去刻意的克制。如果不是喜欢，直接可以拒绝好了，而他还在拉扯纠结）
3.他对我冷淡，意味着我不爱他（我想要以我的方式去发展，但是事实却不是。我没有真正去看到他的痛苦，他的纠结，他目前的状态，他已经处于焦头烂额的状态里，根本就没有办法再来考虑我的感受，他都没有力量带他自己走出这种低能量状态，而我还在向他索取。代表着我不理解他，没有真正的对他感同身受，代表着我也没有真正的爱人能力）
4.即使他对我冷淡，意味着我也值得被爱，我也是安全的。我的价值感，并不建立在是否对我冷淡，是否爱我这件事上。不管他如何对我，不管他爱不爱我，我都爱我自己，我都是值得被爱的，我很安全。
